ولكى نتخلص من الوزن الزائد يجب ان نتعرف على انقاص الوزن ويكون هو الحلم المثالى لجميع السيدات والفكر التى يتم دوراة فى ذهن الكثير من السيدات هو التخلص من الوزن الزائد واكثر من 5 كيلو جرام فى الاسبوع حتى نتخلص من الوزن ونحصل على الوزن المثالى الافضل والتى يجعل الجسم الرشاقة الافضل ويجب ان نتعرف على افضل سمات الجمال فى الجسم الرشيق التى نحصل علية عندما نقوم بخسارة الوزن ويكون التخلص من الوزن الزائد حتى نتالق بالطريقة السهلة ويجب ان نتعرف على النظام الغذاىئ التى يقوم باالتخلص 7 كيلو جرام فى الاسبوع ويجب ان نتعرف على ذلك مع موقع اكلات
وبعد ان نتخلص من الرجيم ونحصل على الوصول الى الوزن الافضل يجب ان نتعرف على الانظمة الغذائية المعروض عليها فى تثبيت الوزن من خلال تلك النصائح الاتية وهى :
1- ويجب ان نقوم بالبعد عن الاكلات التيك اوى والاكلات التى يتم دخوها الدهون الكبيرة فيها ويجب ان نقوم بالبعد عن الاكلات التى يكون سعراتها عالية والتى يكون سببها زيادة الوزن والتى تكون مليانة بالزيوت .
2- ويجب ان نقوم بالبعد ايضا عن شبح ما يقوم علية بالمواد الغازية والتى تقوم بازيادة فى زيادة الوززن بطريقة سريعة جدا ويجب ان نقوم بتبديل ذلك بتناول العصائر الطبيعية ومنها عصير الطماطم وعصير البرتقال او تناول عصير الجزر او تناول العصير الليمون وكل ذلك من افضل العصائر المفيدة جدا للجسم والتى تكون غنية جدا بافضل الفيتامينات الرائعة للجسم .
3- ويجب ان نقوم باخفاض على قدر المستطاع من تناول الخبز والنشويات والمكرونة والارز ويجب ان نقوم بتبديل ذلم بالشوفانية التى تكون مصنوعة ومجهزة من الشوفان .
ويجب ان نتعرف على النظام الغذاىئ التى نقوم بتناولة حتى يقوم بتثبيت الوزن وهو :
الفطاركل يوم وهو : من 1 الى 2 بيضة مسلوقة وتناول كاس من عصير البرتقال الطازج .
وغدا السبت :
تناول فاكهة صنف واحد باى كمية ولا نقوم بتناول التمر او التين او العنب او الموز .
عشاء السبت :
وتناول اللحم المشوى او مسلوقة ويفضل ان يكون خالى الدهون والابتعاد عن اللحم الضانى .
وغداء الاحد :
وتناول دجاج مشوى وخالى الجلد وتناول البرتقالة معة .
وعشاء الاحد :
وتناول 2 بيضة مسلوقة وتناول سلطة خضراء وتناول رغيف اسمر وبرتقالة .
وغداء الاثنين :
وتناول الجبن الدسم وتناول التوست والطماطم .
وعشاء الاثنين :
وتناول اللحم المشوى او تناول اللحم المسلوق والخالى الدهون ويجب ان نقوم بالبعد عن اللحم الضانى .
وغداء الثلاثاء :
فاكهة صنف واحد .
وعشاء الثلاثاء :
يجب ان نقوم بتناول كاس من الزبادى وتناول عصير البرتقال .
غداء الاربعاء :
خضار المسلوق .
وعشاء الاربعاء :
سمك مشوى وتناول سلطة خضراء .
غداء الخميس :
الخضار المشوى مع سلطة .
عشاء الخميس :
تناول فاكهة من صنف واحد .
غداء الجمعة :
وتناول وجبة من الدجاج المسلوق . وتناول خضار مسلوق .
وعشا الجمعة :
تناول كاس من عصير الطازج .
