عندما يتعلق الأمر الى فقدان الوزن، ليس هناك وصفة سحرية يمكن أن تساعدك على حرق الدهون والوصول إلى وزن صحي.و لكن مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة روتينية، وسوف تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون والحصول على النتائج.
في دراسة نشرت في احدى المجلات تكشف عن أن ثمار الحمضيات لديها المواد الغذائية التي تعزز التخلص السريع من الدهون ويحسن عملية الهضم.
الحمضيات المياه لذيذ، وسوف بفضل خصائصه تساعد على زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. هذه المشروبات غنية بفيتامين C وغيرها من المواد المضادة للاكسدة الهامة اللازمة للحفاظ على الوزن المثالي.
ونحن نشارك 5 وصفات عظيمة على المياه الحمضيات التي يمكنك أن تستمتع في الأيام الحارة أو شرب كبديل للمياه النقية.
اولا :جريب فروت
واحد الجريب فروت يحتوي فقط 58 سعرة حرارية وكميات كبيرة من الألياف والكالسيوم والحديد وحامض الفوليك، الأمر الذي يجعل هذه الفاكهة مثالية لمنع الإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى.
على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة يشجع على التخلص من الدهون ويخرج شعور بالشبع.
المكونات
- 1 جريب فروت
- 1 حفنة الجرجير
- ½ كوب ماء
كيف نفعل ذلك:
- إضافة الجريب فروت لديك مقشر وإزالة البذور من الخلاط مع الجرجير والمياه.
- تخلط جميع المكونات حتى المخلوطة بشكل جيد، إضافة الجليد والتمتع بها.
ثانيا :الكرز
لانها تتكون من المياه 94٪، هذه الفاكهة يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. أنه يحتوي على سعرات حرارية فقط 5 في 30G.
أنها واحدة من أكثر الفواكه الموصى بها للحصول على جسم نحيل، أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحفز الجهاز الهضمي.
التمتع بجميع المزايا من الجير عن طريق إعداد كوكتيل،
المكونات
- 2 من الرمان
- 1 ملعقة طعام من عصير الليمون أو عصير الليمون
- ⅓ كوب ماء
- 2 الكرز
- هو الطعم
كيف نفعل ذلك
الجمع بين جميع المكونات في كوب كبير، وإثارة ومقبلات مع الكرز. إضافة الثلج والاستمتاع بها في أي وقت من اليوم.
ثالثا :اليوسفي
اليوسفي هي المصدر الرئيسي للفيتامين C و الالياف الغذائية ، ولديه تركيز عال من المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على تحسين الهضم وقدرة الجسم على انقاص وزنه.
للاستفادة من فوائدها وزيادة آثار لهم، يمكنك تقديم المشروبات اليوسفي مع الشاى الاخضر .
المكونات
- 1 كوب من اليوسفى
- ¼ كوب من الشاي الأخضر
- ماء
كيف نفعل ذلك
جعل الشاي الأخضر واتركها تبرد لمدة خمس دقائق. الجمع بين عصير اليوسفي والشاي الأخضر في الخلاط وتخلط جيدا.إضافة الجليد ومقبلات مع شيء البرتقال قبل التقديم.
رابعا :البرتقال
هذه الحمضيات تحتوي على بعض من أعلى تركيزات فيتامين C مقارنة مع غيرها من الفواكه. بل هو أيضا مصدر جيد من البكتين، وهو ليف قابل للذوبان والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول بالدم
وكأن ذلك لم يكن كافيا، ضعي اللون البرتقالي، والمحتوى الغذائي العالي ومضادات الأكسدة بها على قائمة الأطعمة المضادة للسرطان. كما أنها مثالية لفقدان وزن صحي، وتحسين الدورة الدموية.
للاستفادة الكاملة من جميع العناصر الغذائية والتمتع بمنافعها لفقدان الوزن، لا تتردد في جعل الشراب الصيف التالي.
المكونات
- 2 كوب ماء بارد
- 2 كوب عصير البرتقال
- 1 كوب عصير التوت البري
- ½ كوب عصير ليمون
كيف نفعل ذلك
صب عصير ثلاث والماء في وعاء كبير ويقلب. يقدم هذا الطبق مع الثلج
خامسا :الفراولة
هذه الفاكهة القليل لذيذ على قائمة من الأطعمة التي تحتوي على محتوى أعلى من فيتامين C، لأنها تحتوي على 95 ملغ لكل خدمة.
وإذا كان هذا لا يكفي، يتم تحميلها مع المواد المضادة للاكسدة والألياف الغذائية، وكوب كامل منها يحتوي على 43 سعرة حرارية فقط.
في التمتع بفوائد من الفراولة لهذا العرض، مع تحسين الطابع الخاص بك، يمكنك جعل هذا المشروب المنعش لإرواء عطشهم.
المكونات
- عصير التوت البري
- 2 لتر ماء
- 1 كوب الفراولة
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
كيف نفعل ذلك
- استخدام الخلاط لمزج الماء وعصير التوت البري والجليد.
- إضافة عصير الليمون والفراولة وخلطها جميعا.
- تتمتع هذه المياه تصل إلى ثلاث مرات في اليوم. ل"لمسة" منعش يمكنك إضافة الثلج و اوراق النعناع.
-
جربى انواع العصائر من الحمضيات و التى تعمل على انقاص الوزن و ايضا تعمل على اعطاء العديد من الفوائد الصحية
