الكبد هو عضو في الجسم و هو الذى يعاني أكثر من سوء التغذية و العادات غير الصحية و المشاعر السلبية و ذلك بسبب كل هذا و هذا الشهر هو وقت كبير للمزيد من التطهير الطبيعي للكبد.
في مقال اليوم فى موقع اكلات يمكنك أن تتعلم كيف يمكنك تطهير الكبد من السموم في 15 يوما فقط يمكن أن تفعل ذلك عن طريق اتباع هذه الإرشادات البسيطة والطبيعية فقط مع القليل من الجهد الإضافي سوف تشعر أنك تنشطها و يجعلك أكثر سعادة.
الفطور
الإفطار هو أهم وجبة خلال النهار لأن هذا هو ما يحصل لكم يث تبدأ مع الكثير من الطاقة و يحصل لك المزاج الجيد كما ان تخطي وجبة الإفطار هو خطأ سخيف حيث ان تناول وجبة الإفطار لا يساعد فقط على الحفاظ على وزن صحي و لكنه تجنب أيضا أن يكون الشعور بالكسل على مدار اليوم و التي يمكن أيضا أن يسبب المشاعر السلبية والتعب.
للتخلص من هذه السموم لمدة 15 يوما من الكبد يجب كل صباح شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وعصير نصف ليمونة كما يمكنك أيضا التمتع بكل عنصر على حدة ما إذا كنت تفضل ذلك بدلا و هذه النقطة الأولى تساعد جسمك لبدء تطهير اليومي الأجهزة وخاصة الكبد.
النقطة التالية هي أن عليك أن تتناول عصر على الفطور على الرغم من أن القائمة التالية من المكونات قد تكون مفاجأة لك الا انه يجب أن لا تسقط هذه كما توفر هذه نكهة ممتازة.
الحفاظ على المكونات التالية في الخلاط:
- 1 الفاكهة إما تفاحة أو كمثرى
- 1 موزة ناضجة متوسطة الحجم
- حفنة من أوراق السبانخ
- خبز
- 2 الخوخ المجفف
- حفنة من المكسرات (الجوز واللوز أو البندق)
- 1/2 كوب شوفان
- وقليل من الزنجبيل والقرفة
- 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
خلط المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعما بقدر الإمكان و لكن من المهم الا تشرب كل شيء دفعة واحدة ولكن شرب شيئا فشيئا طوال الصباح.
هذا عصير مغذي جدا كما انه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم و يساعد على التخلص من القلق وبطبيعة الحال يحسن من وظائف الكبد .
الحمية
الطعام الذي تتناوله هو أيضا مهم جدا خصوصا في الليل عندما الكبد يعمل أكثر من غيرها و محاولة للحفاظ على نظام غذائي متوازن وليس وجبة دسمة.
ويمكن أن تتكون القائمة الخاصة بك من:
- سلطة خضروات
- الحبوب الكاملة أو النشا والأرز والسميد و البطاطس و البطاطا الحلوة و الخبز الخ
- البروتينات: اللحوم الفائدة و الأسماك و البيض و الفول أو البروتين النباتي
- الدهون الصحية: زيت الزيتون و المكسرات و الأفوكادو
يمكنك تحديد الخيار الذي تريد ولكن حاول دائما أن تشمل مكونا من كل فئة.
يجب أن تحاول تجنب الحلوى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم فعلا الهضم و لكن إذا كنت جائعا في محاولة واحدة من هذه الخيارات:
- التفاح والكمثرى والأناناس أو البابايا
- كومبوت التفاح
- الجبن مع العسل
- جوز
العشاء
ما تأكله لتناول العشاء مهم جدا عندما يتعلق الأمر باتخاذ الرعاية من الكبد لأن جسمك يحتاج طاقة اضافية في هذا الوقت من اليوم في محاولة لأكل شيء خفيف حتى لا تذهب إلى الفراش جائعا و من المهم ان تكون صارما عندما يتعلق الأمر بهذا الخصوص إذا كنت تريد التخلص من السموم لتكون فعالة.
وفيما يلي خيارات العشاء المختلفة التي يمكن الاختيار من بينها و يمكنك اختيار ما تفضله وتختلف فيما بينها:
- شوربة الخضار مع البيض المسلوق والخبز والحبوب الكاملة
- سلطة و السمك المشوي
- عجة مع كوسة وسلطة
- الخضروات مقلي مع الفطر والجبن
- صلصة التفاح مع الجبن والجوز
بين الوجبات
لاستكمال تعزيز التنظيف تى يحدث خلال اليوم يمكنك شرب الشاي و تحديد أي من المكونات التالية لتناولها و لا تخافوا لخلطها :
- الهندباء
- خرشوف
يمكنك إضافة القليل من ستيفيا او السكر إذا كنت بحاجة الى بعض تحلية الى مشروب الشاي و التى لها تأثير أقوى مع قليل من عصير الليمون إذا كنت تشرب ليلا قبل النوم فهذا يعزز من فاعلية تطهير الكبد لأن النشاط الكبد هو في أعلى مستوى له خلال الليل.
كانت تلك النصائح المهمة لاتباع نظام غذائي صحى ذكرناه لك فى موقع اكلات لتطهير الكبد من السموم و تنظيفه بالكامل و الحفاظ على صحته
