الكثير من الناس ينزجعون من مشكلة الثمنة فى الجسم وزيادة الوزن بشكل مفاجىء فيجب ان نتعرف مع موقع اكلات على الخلطة البسيطة والذيذة التى تقوم على خسارة الوزن بطريقة افضل وتكون غنية بالالياف وتكون مفيدة ببعض العناصر الغذائية التى تقوم على ازلة الجوع تماما.
وعصير السبان من افضل الخضروات التى تحتوى على مواد مضادة بالأكسدة التى تقوم على ازلة السموم من الجسم وتحتوى السبانخ على عناصر غذائية وهى البروتين والالياف والحديد.
وكتير من العلماء اثبتو ان السبانخ تقوم على مسادة وقف الرغبات والألحاح الشديد على اكلات الحلويات والوجبات التى يوجد فيها اى جهود فى العمل مثل وجبة الاناناس التى تساعد على تعديل التمثيل الغذاىئ وتساعد على خسارة الوزن .
ويجب ان نتعرف على المكونات والمقادير التى نقوم بأستخدامها وهى :
1- خلاط
2- مكبعات من الثلج
3- سكين
4- قياس الكوب والملاعق.
5- البقدونس
6- واحدة خيارة
7- اناناس
8- بذور الكتان
9- تفاحة خضراء
10- بادى خالى الدسم
11- قطعة من السبانخ
12- تفاحة خضراء
الطريقة التحضير :
1- يتم وضع كاس ونصق من الحليب وكمية من الزبادى فى الخلاط .
2- يتم اضافة كمية من قطعة من اوراق السبانخ الطازجة
3- يتم وضع كأس ونصف من قطع الاناناس المجهزة
4- اضافة قطع من التفاح الاخضر ويتم ازلة البذور منة جيدا .
5- يتم اضافة نصف خيارة يتم هرسها مسبقا
6- يتم اضافة ملعقة كبيرة الحجم من بذور الكتان .
7- اضافة كمية من البقدونس
8- يتم خلط كمية المزيج لمدة دقيقة ويتم تقديمة بعد وضع كمية من قطع الثلج ويقدم وبالف هنا .
