حمية الموز اليابانية

والحميه الغذائيه من اكبر الانواع الحميات بطريقه سهله جدا وقد عرفت فى اليابان فى عام الفين وثمانيه وبعد ان نقوم باثبات فاعليتها فى تقليل الوزن الجسم  ونقوم بانتشار فى باقى فى دول العالم .

وتلك القواعد الحميه الموز :

1- ويجب ان نقوم بالاهتمام ويجب  ان نقوم بتناول الموز فى تلك الوجبه وتناول الفطور ويمكن ان نقوم بتناول 4 موزات صغيرات الحجم .

2-  ويجب ان نهتم جيدا على تتاول المشروب وكميات كبيره من الماء ولا نقوم بجعل نفسك تشعرين بالاحساس بالجوع او العطش ويجب ان نقوم دائما بتناول الماء .

3-  ويمكن ان نقوم بتناول الموزه او الموزتين بعد الظهر وتناولها كوجبه قليله وررئيسيه .

4-  واخر  موعد مسموح به لتناول وجبه العشاء الساعه 8 مساء .

5-  ويجب ان نهتم جيدا على النوم مبكرا قبل الليل ولان تلك من اكبر القواعد النجاح فى هذه الاكلات.

6-  ويجب ان نهتم جيدا على ان يكون الموز الطازج وليس او مطبوخا .

7-  ويجب ان نهتم جيدا على ممارسه التمارينات البدنيه والتمرينات الرياضيه والحركيه .

وتلك القواعد والغداء والعشاء فى الحميه الموز :

1-  ويتم السماح فى تناول تلك الوجبتين بتناول ما نريده من الاكلات ولكن بدون الافراط فيه .

2-  ويجب ان نقوم بتناول كافه الانواع الفواكه التى نرغب فيها فى النهار مع الاهتمام على ان يكون نوعا واحد فى تلك الاكلات .

3-  ومن اجمل ان نبتعد عن تناول المقليات والاكلات الدهنيه .

4-  ويجب ان نقوم بالاهتمام على مضغ الاكلات بطريقة جيدا جدا وتناوله بطريقه بطىء .

5-  ويجب ان نقوم بتناول فقط ما يقوم بسد الجوع فلا نقوم بزياده من تناول الاكلات وتقوم بالامتلاء المعده .

6-  ويجب ان نقوم بالاهتمام على ان نقوم بتناول شرب الماء بطريقه كثيره من اى سائل واخر وان تكون الحراره بنفس الدرجه الحراره فى الغرفه فلا يكون مجمدا او دافى .

7-  ويمكن ان نقوم بتناول تلك المشروب والاخرى ولكن بكميات قليله ومنها الشاى والقهوه والاعشاء .

8-  ويمكن ان نقوم بتناول كميات قليله للغايه من تلك المشروبات الغازيه .

9-  ويجب ان نقوم بتناول تلك الوجبه القليله بعد الظهر من اى نوع من الحلويات التى تكون محببه اليى لكن بكميه بسيطه وليس فى اى وقت او وقت اخر من اليوم .