ابليكشن اكلات حمل الان تطبيق اكلات
احلى تطبيق وصفات :) استمتعوا بتطبيق اكلات للاندرويد حمل التطبيق الان
  • رجيم 
  • عالم المراة 
  • التغذية 
  • أخبار المراة 
  • العناية بالبشرة 
  • العناية بالشعر 
  • تربية الاطفال 
  • ديكور 
عضوة جديدة سجلى معنا او دخول الى حسابك
  • الرئيسية
  • اقسام الطبخ
    • الاطباق الرئيسية
    • مقبلات وفاتحات الشهية
    • حلويات
    • عصائر ومشروبات
    • فطائر ومعجنات
    • السلاطات
    • الشوربات والحساء
  • اكلات حسب الدول
    • اكلات شامية
    • اكلات مكسيكية
    • اكلات عراقية
    • اكلات مصرية
    • اكلات امريكية
    • اكلات مغربية
    • اكلات خليجية
    • اكلات فرنسية
    • اكلات صينية
    • اكلات اسكتلندي
    • اكلات يونانية
    • اكلات ايطالية
    • اكلات بريطانية
    • اكلات تركية
    • اكلات المانية
    • اكلات ايرانية
    • اكلات تونسية
    • اكلات هندية
  • الوصفات
    • اضافة وصفة جديدة
    • البحث عن الوصفات
  • الاعضاء
  • المنتديات
  • وصفات بالفيديو
    • اشتركي معنا
    • تسجيل الدخول
    • نسيتى كلمة السر

البحث عن الوصفات

اعلانات

الاقسام الرئيسية

  • الاطباق الرئيسية 0
  • مقبلات وفاتحات الشهية 0
  • حلويات 0
  • عصائر ومشروبات 0
  • فطائر ومعجنات 0
  • السلاطات 0
  • الشوربات والحساء 0
  • العاب طبخ
  • تحميل برنامج hola

افضل الوصفات

البيتزا
البيتزا
0 0 8
كنتاكي
كنتاكي
0 0 3
بلح الشام
بلح الشام
0 0 0
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
0 0 0
ورق العنب
ورق العنب
0 0 0
عمل كيكه سهله و لذيذه
عمل كيكه سهله و لذيذه
0 0 3
الكنافة
الكنافة
0 0 2
كريم الكراميل
كريم الكراميل
0 0 6
فتة الدجاج
فتة الدجاج
0 0 0
حلويات غريبة
حلويات غريبة
0 0 1
اكلات » التغذية » عناصر غذائية مهمة للعنين

عناصر غذائية مهمة للعنين

حتى تحصلى على عين صحية يجب عليك الحفاظ على عينيك و نظرك من خلال تناول للعناصر الغذائية المختلفة و التى تساعد للوقاية من الامراض التى تصيب العينين

عناصر غذائية مهمة للعنين

 

النظر نعمة من نعم الله علينا و يجب علينا الحفاظ عليه و الحفاظ على صحة العينين و هذا من خلال العديد من العناصر الغذائية المهمة و التى تعمل على افادتها بشكل كبير و اليوم نتعرف على الكثير من الاطعمة و التى تعمل على الحفاظ عليها من خلال هذا المقال المهم من موقع اكلات
عناصر غذائية مهمة للعنين
اهم العناصر الغذائية المهمة للعينين 
اولا : الفيتامينات 
ان الفيتامينات من الاشياء المهمة للصحة بشكل كبير و لكن يجب عليك الحرص على اختيار الفيتامينات و التى تعمل على الحفاظ على صحة العين و من الفيتامينات المهمة و منها فيتامين أ و فيتامين سى و كما انه يجب الحصول على مضادات الاكسدة المهمة جدا للوقاية من امراض العيون و ان هذه الفيتامينات و التى تعمل على الحفاظ على صحة الخلايا و الانسجة التى توجد بالعيينين و كما انها تعمل على الوقاية من الاصابة بالضمور البقعى و الذى يكون مرتبط بالتقدم فى السن و كما ان فيتامين سى يعمل على التقليل من الاصابة باعتام عدسة العينين و من اهم الاطعمة التى تساعد على الحفاظ على العين و التى تحتوى على الفيتامينات الضرورية البرتقال و الكيوى و كما انها تعمل على الوقاية من الاصابة بالعمى الليلى 
عناصر غذائية مهمة للعنين
ثانيا : الاوميجا 3 
تعتبر احد اهم الاحماض الدهنية الاساسية و التى تعمل على تقوية النظر و كما انها تعمل على الوقاية من متلازمة جفاف العين و التى تعمل على التاثير على افراز الدموع بالعينين و من اهم الاطعمة التى تعمل على الحفاظ على النظر و التى تحتوى على الاوميجا 3 الاسماك و خاصة سمك اليلمون و التونة 
عناصر غذائية مهمة للعنين
ثالثا : مضادات الاكسدة 
من مضادات الاكسدة القوية و التى تعمل على الحفاظ على النظر هى الليكوبين و اللوتين و التى تعتبر من الهرمونات الطبيعية و التى و التى توجد بالجسم و التى تعمل على التقليل من الاصابة بالضمور البقعى مع التقدم بالسن و ان الخضروات الورقية بصفة عامة تعتبر من اهم الاطعمة و التى تحتوى على مضادات الاكسدة القوية و منها البقدونس و السبانخ و البروكلى و كما ان صفار البيض مهم ايضا لانه يحتوى على نسبة عالية من مضادات الاكسدة 
رابعا : الزنك 
يعتبر من المعادن المهمة و التى تعمل على المساعدة على الوقاية من المشكلات التى تصيب العينين و التى تصيبها مع التقدم فى السن و منها الصدفيات و الحليب و انواع الجبنة المختلفة و التى تحتوى على الزنك و الذى يعمل على حماية العينين من الامراض التى تصيبها و منها الضمور البقعى و كما انه يعمل على الوقاية من اعتام عدسة العين 
عناصر غذائية مهمة للعنين

يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة المختلفة و التى تساعدك على الحصول على نظر قوى و كما انها تعمل على حمايته من الامراض التى تصيب العينين فتناولى على الاطعمة التى تحتوى على اهم العناصر الغذائية التى قدمناها اليك اليوم من اكلات

 

الكاتب : بنوته التاريخ : 2017-05-17 مقال عن : عناصر غذائية مهمة للعنين
كلمات للبحث:الحفاظ على العيونالحفاظ على العيون من التجاعيدللحفاظ على العيونالمحافظة على العيونالحفاظ على جمال العيونالحفاظ على نضارة العيون

مواضيع ذات صلة:

اهم فوائد الليمون
منذ 8 سنوات
طرق التغذية الصحية
منذ 8 سنوات
افضل الاطعمة للرجييم
منذ 8 سنوات
مخاطر الاغذية
منذ 8 سنوات
اهم اضرار القهوة
منذ 8 سنوات
القهوة و فوائدها الجيدة
منذ 8 سنوات
18000 وصفات
5649 اعضاء
728 اسئلة واجوبة
  • شروط الخدمة
  • الخصوصية
  • عن الموقع
  • برمجة وتطوير NileSolutions.org