النظر نعمة من نعم الله علينا و يجب علينا الحفاظ عليه و الحفاظ على صحة العينين و هذا من خلال العديد من العناصر الغذائية المهمة و التى تعمل على افادتها بشكل كبير و اليوم نتعرف على الكثير من الاطعمة و التى تعمل على الحفاظ عليها من خلال هذا المقال المهم من موقع اكلات
اهم العناصر الغذائية المهمة للعينين
اولا : الفيتامينات
ان الفيتامينات من الاشياء المهمة للصحة بشكل كبير و لكن يجب عليك الحرص على اختيار الفيتامينات و التى تعمل على الحفاظ على صحة العين و من الفيتامينات المهمة و منها فيتامين أ و فيتامين سى و كما انه يجب الحصول على مضادات الاكسدة المهمة جدا للوقاية من امراض العيون و ان هذه الفيتامينات و التى تعمل على الحفاظ على صحة الخلايا و الانسجة التى توجد بالعيينين و كما انها تعمل على الوقاية من الاصابة بالضمور البقعى و الذى يكون مرتبط بالتقدم فى السن و كما ان فيتامين سى يعمل على التقليل من الاصابة باعتام عدسة العينين و من اهم الاطعمة التى تساعد على الحفاظ على العين و التى تحتوى على الفيتامينات الضرورية البرتقال و الكيوى و كما انها تعمل على الوقاية من الاصابة بالعمى الليلى
ثانيا : الاوميجا 3
تعتبر احد اهم الاحماض الدهنية الاساسية و التى تعمل على تقوية النظر و كما انها تعمل على الوقاية من متلازمة جفاف العين و التى تعمل على التاثير على افراز الدموع بالعينين و من اهم الاطعمة التى تعمل على الحفاظ على النظر و التى تحتوى على الاوميجا 3 الاسماك و خاصة سمك اليلمون و التونة
ثالثا : مضادات الاكسدة
من مضادات الاكسدة القوية و التى تعمل على الحفاظ على النظر هى الليكوبين و اللوتين و التى تعتبر من الهرمونات الطبيعية و التى و التى توجد بالجسم و التى تعمل على التقليل من الاصابة بالضمور البقعى مع التقدم بالسن و ان الخضروات الورقية بصفة عامة تعتبر من اهم الاطعمة و التى تحتوى على مضادات الاكسدة القوية و منها البقدونس و السبانخ و البروكلى و كما ان صفار البيض مهم ايضا لانه يحتوى على نسبة عالية من مضادات الاكسدة
رابعا : الزنك
يعتبر من المعادن المهمة و التى تعمل على المساعدة على الوقاية من المشكلات التى تصيب العينين و التى تصيبها مع التقدم فى السن و منها الصدفيات و الحليب و انواع الجبنة المختلفة و التى تحتوى على الزنك و الذى يعمل على حماية العينين من الامراض التى تصيبها و منها الضمور البقعى و كما انه يعمل على الوقاية من اعتام عدسة العين
يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة المختلفة و التى تساعدك على الحصول على نظر قوى و كما انها تعمل على حمايته من الامراض التى تصيب العينين فتناولى على الاطعمة التى تحتوى على اهم العناصر الغذائية التى قدمناها اليك اليوم من اكلات
