اغذية مهمة فى شهر رمضان

هناك اكثير من الاطعمة المختلفة و التى تعمل على الاهتمام بالصحة و خاصة فى شهر رمضان و اليوم نتعرف على اهمها و هذا لان صحتنا اهم ما نملك و يجب علينا الحفاظ عليها و كما يجب عليك الحصول على الاطعمة التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات و المعادن الضرورية و التى تساعد على جعل الصحة جيدة و كما يجب عليك الحرص على تناول الماء خلال فترة الافطار و قبل الصيام و هذا لان رمضان ياتى فى هذه الايام فى الجو الحار و لهذا يجب علينا الحفاظ على ركوية الجسم و الان من  اكلات نتعرف على الكثير من الاغذية المهمة فهيا بنا نتعرف عليها 

اهم الاغذية الضرورية لشهر رمضان 

اولا : التمر 

ان تناول التمر فى رمضان مهم و ما من بيت يخلو من التمر فى رمضان و هذا لانه يحتوى على قيمة غذائية عالية و كما انه يحتوى على الجلوكوز و الفركتوز و كما انه يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم و كما انه يحتوى على الالياف القابلة للذوبان و التى تعمل على افادة الصحة و الحفاظ عليها و لهذا يجب عليك الحرص على تناول التمر خلال شهر رمضان المعظم 

ثانيا : العسل النحل 

ان الحرص على تناول العسل النحل من المكونات الاساسية فى الطعام فى رمضان و هذا لانه يعمل على اضافة قيمة غذائية عالية و التى تساعد على جعل الصحة افضل بشكل كبير و كما انه يحتوى على الكثير من المواد الكميائية المختلفة و النباتية و كما انه يحتوى على الفلافونيود و الذى يعمل على الوقاية من الامراض و هذا باعتباره نوع من انواع المضادات للاكسدة  كما انه يعمل على تعزيز الصحة و كما انه يحتوى على المواد المضادات للبكتريا و يجب عليك تناول 2 معلقة من العسل يوميا و التى تعمل على اعطاء الطاقة للجسم 

ثالثا : السمك 

ان السمك من الاطعمة الهامة جدا و التى تعتبر من الاشياء التى تساعد على الحفاظ على الصحة بشكل كبير و خاصة فى شهر رمضان لانها تعمل على امداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الطبيعية و التى تساعد على تحسين وظائف الدماغ و كما انه يعمل على الحفاظ على صحة القلب و الاوعية الدموية و كما انه يساعد على التقليل من الالتهابات المختلفة و من اهم انواع الاسماك التى يجب عليك الحرص على تناولها سمك التونة الصحى 

رابعا : التين 

من الفواكه اللذيذة فى المذاق و تحتوى على الكثير من العناصر المهمة و كما انه يحتوى على الكثير من المعادن المختلفة و منها الكالسيوم و الحديد و الماغنسيوم و كما انه يحتوى على البوتاسيوم و كما انها تحتوى على الكثير من الالياف و التى تعمل على الحفاظ على نسبة السكر بالدم و كما انه يعمل على المساعدة على توازن درجة الحموضة بالجسم 

خامسا : زيت الزيتون 

ان زيت الزيتون تحتوى على نسبة كبيرة من الاوميجا 9 و التى تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد و كما انه يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول لسئ بالدم و لهذا يجب عليك الحرص على اضافة زيت الزيتون الى الاطعمة المختلفة  على وجبة الافطار

كانت هذه اليك اهم الاطعمة التى يجب الحرص على تناولها خلال شهر رمضان المعظم فاحرصى على التعرف عليها