صحن السلطة الخضراء يقوم على مساعدة فى تقليل عدد السعرات الحرارية فى الجسم مع كل وجبة من الاكلات الشهية .
وكثير من الدراسات التى قالت والدراسات الغذائية ويجب ان نقوم بتناول صحن كبير من سلطة الخضراء الزاخرة بمختلف الانواع الخضروات الملونة وقبل ان نقوم بتناول الصحون المهمة والاساسية يجب ان نقوم بمساعدة فى تقليل عدد السعرات الحرارية الواردية فى الجسم مع كل وجبة من الاكلات .
وكثير من العلماء قالو ان عدد السعرات الحرارية التى تكون مستهلكة تعتمد على نوعية الاكلات التى يتم اختيارها الانسنا فى وجبة والكمية المتناولة ويجب ان نقوم بتناول الكمية لذا فان افضل الطرق المهمة بتناولها فى الصحون والخضروات والتى تملا المعدة بدون الخوف من زيادة الحريرات الغذائية .
وكثير من الباحثون قالو بعد ان نقوم بمتابعة عدد السعرات الحرارية التى نقوم بتنالها عند مجموعة من السيدات ويجب ان نقوم بتحضير الصحن الكبير من السلطة بسعرات الحرارية بكمية قليلة ويجب ان نقوم بتقطيع الطماطم والكرفس والخيار مع اضافة كمية خفيفة من الصلصة بكمية قليل من الدسم وفى بداية تناول الوجبة قبل ان نقوم بتقديم الصحن الاساسى ولهن ان السيدات حصلون على تلك الاكلات على السعرات الحرارية واقل مائة سعر مما يحصلن علية عادة من الاكلات العادية التى لا نقدم معها بطبق السلطة .
وكثير من الخبراء قالو ان السلطة مهمة جدا لانها تكون قليلة الدسم والسعرات الحرارية لكى تقوم على مساعدة تقليل الوزن لانها اذا احتوت على صلصة دسمة او تم اضافة الجبن فيها فيكون مقدار السعرات الحرارية المتناولة يقوم بزيادة نسبة 17 فى الماية من غيرها والمؤكدين الحاجة الى اضافة الاكلات الاخرى بكمية قيلة السعرات الحرارية ويتم اضافة فى صحن سلطة صغير وخضار طازج او مطبوخ وبافضل
الطرق الصحيحة مع اضافة صحن صغير من الحسا الى الوجبة الكاملة ويجب ان نقوم بتناولها قبل ااضافة الصحن الرئيسى التى ينبغى ان يكون غنى بمصدر البروتين سواء كان حيوانيا ومنها السمك او منتجات الالبان او الدجاج او السمك او النباتيا وذلك حتى لا يشعر المرء بالجوع بعد مرو ساعات خفيفة من الوقت فقط على تناول الاكلات .
وكثير من الخبراء التغذية يجب ان نقوم باخذ استراحة لمدة تلت ساعة ما بين تناول الصحون السلطة الوجبات الرئيسية وذلك حتى تسمح بهضم الاكلات واداراك الكمية التى نقوم بتناولها والتقليل منها بقدر الامكان وحتى نقوم بمساعدة تقليل من الجوع وليس ملء المعدة فى درجة التخمة مع ضرورة ويجب ان نقوم بتناول الطعام ببطء حتى قالت الدراسات ان السرعة فى الاكل تقوم بجعل الشخص ويتم اكل الكميات الكثيرة من الازم بسبب نتائج عدم الحصول الجسم على الوقت المطلوب للاحساس بالامتلاء بالشبع ويجب ان نتعرف على الافضل حتى نستمتع الصحون السلطة الشهية .
