نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات موضوع عن الغذاء الصحي واهميته لحياه الانسان , فالغذاء بشكل عام هو كل ما يؤكل او يشرب وهو مهم جدا لجسم الانسان , فالانسان لا يستطيع الحياه بدون الغذاء , ولكن ليس كل ما يتناوله الانسان مفيدا , فهناك بعض الاطعمة تكون مضرة جدا على حياه الانسان , والغذاء الصحى تم تقسيمه بحسب خبراء التغذية الى مجموعات . مجموعة حبوب , مجموعة خضروات وفواكه , مجموعة الحليب ومشتقاته , مجموعة اللحوم , مجموعة الدهون , مجموعة الحلويات .
* تعريف الغذاء الصحي
الغذاء الصحي هو الذى يفيد الانسان ويمده بالطاقة التى تلزمه طوال اليوم للقيام بمهامه اليومية , وهو ايضا يحسن من صحة الجسم , وهو ايضا يعمل على الوقاية من الكثير من الامراض والمشاكل الصحية , لذلك يجب على الانسان التنوع فى اختيار الاكلات التى يتناولها ويختار الطعام الصحي المناسب وسوف نقدم اليكم الان نصائح لجعل الطعام اكثر صحيا وفائدة لجسم الانسان .
1- التنوع فى تناول الغذاء , وعدم التركيز على التناول نوع واحد فقط من الاطعمة , بحيث يشتمل النظام الغذاء جميع الاصناف الغذاء مثل . الخبز والفواكه والخضروات والاسماك واللحوم والماء وغيرها من الاغذية المفيدة لجسم الانسان .
2- الاكثار من الخضروات والفواكه والحبوب .
3- تنظيم وجبات الطعام , وفى حال الشعور بالجوع فى اى وقت بين الوجبات من الممكن تناول الخضروات والفواكه الطازجة بين الوجبات التى تعمل على الشعور بالشبع دون افساد نظام الوجبات المتبع .
4- الاعتدال فى تناول الاطعمة وعدم الاكثار من تناول الاطعمة .
5- يجب عدم الامتناع عن تناول اى من الاغذية , ولكن يوجد اغذية يجب التقليل منها . كالاطعمة الغنية التى يجب التقليل منها مثل الدهون والسكريات والاملاح .
6- الماء هو سبيل الحياه وهو مهم جدا لذا يجب ان يكون اساس الوجبات الغذائية وننصح بعدم اهمالة وتناول الماء بكميات كثيرة على مدار اليوم.
* اهمية الغذاء الصحي
1- يمد الجسم بالطاقة الضرورية التى يحتاج اليها للقيام بجميع الانشطة اليومية .
2- يعمل الكالسيوم والفسفور التى يحتوى عليه الغذاء على بناء العظام وتقوية الاسنان .
3- تعمل البروتينات الموجودة فى الغذاء على بناء الخلايا وتجديد الخلايا التالفة منها وبناء العضلات
4- الغذاء الصحي السليم له عامل كبير على صحة الشعر ويعمل ايضا على نضارة البشرة وحيويتها ويكثر من اشراقة الوجه .
5- تحتوى العديد من الاطعمة على مواد مضادة للاكسدة التى تقى الجسم من الامراض السرطانية
6- تحسين قدرات الدماغ وبالتالى زيادة التركيز والقدرات الادراكية وتقوية الذاكرة .
7- تقوية الجهاز المناعى للجسم وجعله اكثر مقاومة للامراض .
حرصا منا على سلامة صحتك وصحة اطفالك قدمنا اليكى تعريف الغذاء الصحي واهميته على صحة الانسان وان بدون الغذاء لا توجد حياه للانسان فيجب اتباع النظام الغذاء الصحي المتكامل للمحافظة على سلامة صحتك من اى امراض .
