نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن اهمية الغذاء الصحي , يحصل الجسم على جميع العناصر الغذاءية التى يحتاج اليها على مدار اليوم عن طريق تناول الغذاء الصحي التى يحتوى على العناصر الغذائية الكاملة مثل البروتينات , الالياف , الفيتامينات بمختلف انواعها , الكربوهيدرات , الحديد , الفسفور , البوتاسيوم , الماغنسيوم , الكالسيوم , وغيرها من العناصر المهمة جدا لجسم الانسان , وتعد العناصر الغذائية بمثابة الاحجار التى تساعد على بناء وتكوين الجسم , وتعويضه عما يفقده , لذلك لا يمكن الحياه على وجه الارض دون غذاء والغذاء الصحي هو اهم غذاء لتكوين الجسم بطريقة سليمة وصحية لاصدار الطاقة , والنمو , وهنا سنذكر لكى سيدتى اهمية الغذاء الصحي .
* اهمية الغذاء الصحي :
1- يساعد الغذاء الصحي على بناء الجسم ونموه بشكل سليم , كما انه يساعد على تكوين الخلايا وتجديدها .
2- يحفظ الغذاء الجسم من الامراض , ويساعده على تزويده بالاجسام المناعية , التى تحفظ الجسم من الفيروسات والميكروبات المضرة .
3- لابد من التنوع فى الاطعمة , وعدم التركيز على انواع معينة من الطعام , فيجب ان ننوع فى تناول الخضروات , الفواكه , اللحوم الحمراء , الاسماك , الخبز , الحليب ومشتقاته , ويجب الاعتدال فى تناول الاطعمة وعدم الافراط فى تناول الطعام , لتفادى مرض السمنة .
4- يجب التقليل من انواع معينة من الطعام مثل الدهون والحلويات والاملاح , وليس الامتناع عن هذه الاطعمة .
5- الكالسيوم والفسفور الموجود فى بعض الاطعمة يدخل فى بناء العضلات والاسنان ويعمل على تقويتها .
6- يحتوى العديد من الاطعمة على مواد مضادة للاكسدة , التى تقى الجسم من الاصابة بالامراض السرطانية .
7- الاكثار او المداومة على تناول الطعام الصحى يساعد على تنقية البشرة , ويجعلها اكثر نضارة وحيوية , كما انه يساعد على تغذية بصيلات الشعر مما يزيد من نعومته وتقويته داخليا .
8- تساعد الكربوهيدرات الجسم على تزويده بما يحتاجه من الطاقة التى يحتاج اليها الجسم وتتمثل الكربوهيدارات فى النشويات , السكريات.
9- المحافظة على الوزن المثالى , حيث ان تناول الغذاء او الطعام الصحي يساعدك على المحافظة على الوزن المثالى ويقلل الاصابة بمرض السمنة نظرا لعدم تناول الغذاء الغير صحي الذى يضر الجسم .
10- الالياف الغذائية الموجودة فى الخضار والفواكه الطازجة , تسهل عملية الهضم وتمنع حدوث اضطرابات فى الجهاز الهضمى ,
