ان السعرات الحرارية هى التى تحدد مقدار الطاقة التى تتواجد فى الجسم و التى يتم دخولها الى الجسم عن طريق تناول الطعام و كما انها تعمل على المساعدة على تحقيق التوازن الجيد بين طاقة الجسم و الطاقة التى يتم استخدامها و لهذا يجب ان تعرفى الكثير عن السعرات الحرارية و علاقتها بالجسم و و التى تعمل على اما الحفاظ على الوزن او زيادته او التقليل منه
تقاس كميات الطاقة بالجسم بكميات السعرات الحرارية الداخلى الى الجسم و اما اذا كنتى تريدين محاولة لفقدان الوزن عليك بان تتناولى كميات اقل من الطعام مع بذل الكثير من النشاط و الذى يعمل على تقليل الوزن بالشكل الجيد و كم يتم التعرف على الوزن الصحى من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم و هذا يعمل على التعرف على الوزن السليم
السعرات الحرارية و الطاقة :
- ان عند تناول الطعام و الشراب يتم اضافة العديد من الطاقة و السعرات و الحرارية المختلفة الى الجسم و التى تتطلب مننا عمل المزيد من المجهود البدنى حتى لا ثؤثر بالسلب على الوزن و هذا من خلال العديد من السعرات الحرارية العالية
- يجب عند الحفاظ على الوزن و يكون فى حالة الاستقرار يجب ان تكون كمية الطاقة التى تدخل الى الجسم بنفس كمية الطاقة التى يتم بذلها فى النشاط البدنى التى تقومى به و لهذا يجب عليك الحفاظ على الوزن بالشكل الجيد حتى لا تصابى بزيادة فى الوزن و هذا من خلال حرق المزيد من السعرات الحرارية التى تكون زائدة على الجسم
- و يجب ان يكون هناك توازن بين الطاقة المستهلكة و الطاقة المبذولة و هذا من خلال عمل توازن بين تناول الطعام و النشاط البدنى
- ان زيادة الوزن قد تحدث عند عدم قدرة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية التى تكون بداخل الجسم و تعمل على تخزين كميات من الطاقة التى تتحول الى دهون داخل الجسم مما تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير و لهذا يجب عمل الكثير من النشاط البدنى و الذى يعمل على حرق الدهون الناتجة عن السعرات الحرارية الكبيرة
كيفية فحص السعرات الحرارية :
- يجب ان تتعرفى على السعرات الحرارية الموجودة بالاطعمة التى تقومين بشرائها و هذا حفاظا على الصحة من كثرة السعرات الحرارية المويجودة بالاطعمة و حتى تستطيعى الحفاظ على الوزن المثالى التى تريدينه و هذا حتى تتعرفى على كميات الطاقة التى تدخل الى جسمك و التعرف على ان كنتى تستهلكى هذه الاطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية ام لا
- ان هناك العديد من الملصقات الغذائية التى تكون على بعض المنتجات و التى تفيدك بالتعرف على السعرات الحرارية و كمياتها فى هذه الاطعمة و بعض العصائر المصنعة و المشروبات و منها العديد من الاختصارات المكتوبة منها
- كى كالز : و هى اختصار للكيلو كالورى ( السعر الحرارى )
- كج : اختصار للكيلو جول و ان الكيلو جول هو عبارة عن قياس مترى للسعرات الحرارية و يتم حسابه للسعر الحرارى بضرب رقم السعر الحرارى فى رقم 4.2
كان من المهم ان تتعرفى على اهمية السعرات الحرارية و و كيفية التعرف عليها و ماهيتها و هذا من خلال ما قدمناه اليك اليوم من اكلات من موضوع مهم للغاية عن السعرات الحرارية الضرورية و كما تعرفنا من هذا المقال على علاقة السعرات الحرارية بقدان الوزن فتابعينا دائما و كونى معنا دائما على موقعم المتميز اكلات
