التعرف على الوزن المثالي

الطريقة الوحيدة و المثالية للتعرف على ما اذا كان وزنك مثالى و صحيا ام لا هى ان تتعرف على الكتلة الجسمية الخاصة بك و تحددها و ان تقوم بالتعرف على مقياس محيط الخصر فهذا هو الذى يساعدك على التعرف على سلامة وزنك و الوزن السليم و اذا كنت تتمتع بالوزن المثالى ام لا 

الكتلة الجسمية تعتمد على شكل الجسد و محيط الخصر و مقاس الطول فتعرف على كل هذا حتى تتعرف على الكتلة الجسمية الخاصة بك 

• اذا كان مؤشر الكتلة الجسمية اقل من 18.5 فجسمك قليل الوزن و تحتاج الى استشارة الطبيب للوصول بك الى الوزن المثالى و الجسم الصحى و للتعرف على الاغذية الصحية المناسبة لك 
• فى حالة تراوح مؤشر الكتلة الجسمية بين 18.5 و 24.9 فانت تمتلك وزنا مناسبا و لكن عليك باتباع نظاما رياضيا مناسبا و ممارسة الرياضة بشكل دائم  و تناول غذاء صحى حتى لا تعرض صحتك للخطر 
• فى حالة تراوح الكتلة الجسمية بين 25 و 29.9 فان وزنك متزايد و تحتاج الى تقليل وزنك الزائد للوصول الى الوزن المناسب الصحى فمن الممكن ان تكون المشكلة فى محيط الخصر 
• فى حالة الكتلة الجسمية اعلى من 30 فانت تعانى من الوزن الزائد بشكل مفرط و السمنة المفرطة و تحتاج الى ممارسة الرياضة و اتباع الحمية الغذائية و استشارة الطبيب للتخلص من الوزن الزائد حتى لا تعرض صحتك للمشاكل 
  

موقع  اكلات يؤكد انه لابد من ممارسة الرياضة دوما و تناول الاغذية الصحية الجيدة فليس من الضرورة ان يكون الشخص الهزيل او غير الهزيل لا يتمتع بصحة جيدة و لكن المهم هو الرياضة و الطعام الصحى لصحة جيدة و وزن مناسب 

• محيط الخصر المثالى :
  

يجب عليك بالتعرف على مقياس محيط خصرك حتى تتعرف على كمية الدهون التى تتراكم عليه و تصل به الى المثالية و المقياس المطلوب و المرغوب و المناسب 

1. هناك بعض الناس يمتلكون خصرا يشبه التفاحة فهذا الخصر يتراكم حوله الدهون و من يمتلك هذا الخصر هو فى حقيقة الامر الاكثر عرضة لامراض السمنة
2. هناك البعض الاخر يمتلكون خصر اشبه بالاجاصة ( الكمثرى ) حيث تراكم الدهون حول منطقة الارداف و هؤلاء هو الاكثر عرضة لامراض السكرى و القلب و الارتفاع فى ضغط الدم 

يمكنك قياس محيط الخصر بوضع الشريط الخاص بقياس الجسم حول منطقة الخسر مع عدم الضغط على المنطقة

 

 

• محيط الخصر المناسب :

1. للرجال  ← 40 بوصة ( 102 سم )
2. للنساء ← 35 بوصة ( 88 سم )

و فى النهاية فصحتك هى اهم ما لديك و اهم ما يشغل بالك بالاضافة الى صحة افراد عائلتك فتعرفى على الجسم المثالى و الوزن الافضل باستخدام حساب محيط الخصر و حساب الكتلة الجسمية للحصول على افضل المواصفات الجمالية للجسم المثالى فمعنا فى  اكلات تتعرفى على الافضل