الرياضة من افضل الاساسيات الرياضية فى الجسم والتى تساعد على تقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية والعناية على رشاقة الجسم ويجب ان نتعرف على اهم الاكلات التى يجب ان نقوم بتناولها قبل ان نقوم بممارسة الرياضية وبعده الرياضة .
ويجب ان نتعرف على تلك الاكلات التى يجب ان نقوم بتناولها قبل ممارسة التمارينات التى تكون مهمة جدا حتى لا نحصل على ازعاج فى الجهاز الهضمى فى الرياضة والطعام التى نقوم بتناولة بعد الجيم التى يكون اساسى وخصوصا ان نشعر بالاحساس بالجوع الكبير بعد ممارسة التمارينات ويجب ان نتعرف على تلك الاكلات حتى لا نحصل على التعب .
ويجب ان نتعرف على مع موقع اكلات على افضل الاكلات التى يجب ان نقوم بتناولها قبل الممارسة التمارينات وبعدها .
ويجب ان نتعرف على اختبارات الاساسية والرياضية وتاثيرها على الرجيم .
الاكل قبل الرياضة :
يجب ان نقوم بتناول اكلات كبيرة قبل حوالى ثلاث او اربع ساعات من بدء التمارين ويجب ان نقوم بتناول الوجبات القليلة قبل وقت من التمارينات الرياضية بهدف مد الجسم بالطاقة الازمة .
ويجب ان يكون الاكلات عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية حتى تعطى الطاقة للجسم حتى تكون غنية على كميات متوسطة من البروتين وتقليل من الالم العضلات وحتى نقوم ببناء النسيج العضلى .
ويجب ان نتعرف على على العناية بالاكلات بكمية قليلة وتكون غنية بالدهون والالياف للعناية على هضم افضل ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات السيئة حتى تكون صحية جدا للجسم .
الاكل بعد الرياضة :
ويجب ان نتعرف على الضرورى الهامة جدا بعد التمرينات حتى نحصل الى تناول الاكلات التى تقوم بمساعدة على استعادة كل من الطاقة او وقود العضلات وتناول الكربوهيدرات التى يجب ان نقوم باستعمالها فى فترة التمرين ويجب ان نقوم بتناول المعادت التى تقوم على خسارة فى التمرين كالصوديوم والبوتاسيوم فالبروتين والتى كون مهم جدا واساسى فى بناء عضلات الجسم والعناية بالانسجة التالف وبناء الانسجة الجديدة ويجب ان نتعرف على الافضل حتى نحصل على العناية بالجسم وصحة الجسم بصورة افضل ويجب ان نتبع مع موقع اكلات.
