افكار لانقاص الوزن

هل جربتى البدء فى رحلة انقاص الوزن؟ هل فى كل مرة تفقدى عزيمتك فى منتصف الطريق؟ هل تعبت من محاولاتك المتكررة وعدم وجود اى فائدة؟ هل مللت من الروتين الذى تفرضه برامج وانظمة الريجيم؟ هل تعبت من جرعات الطعام والتمارين والسعرات الحرارية والدايت؟

لو كانت اجابتك هى نعم تعرفى معنا فى  اكلات على اهم سبعة اقتراحات سوف تعطيك ميزات اضافية تعينك خلال رحلتك فى انقاص الوزن وبالرغم من انها لن تقدم لك حلول سحرية فى انقاص وزنك ولكنها ستساعد فى رفع معدل نجاحك وهى:

• الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة:

ارفعى شعار نعم للطهى لا للاطعمة الجاهزة حيث انه من اهم خطوات انقاص الوزن هو الابتعاد عن تلك الاطعمة الجاهزة حتى ولو كانت مخصصة للحمية لانها ايضا تحتوى على مواد كيميائية ومواد غير صحية سوف تفسد ما تبذليه من جهد واستبدليها باللحوم التى تتغذى على العشب والبيض الطازج والخضروات العضوية والتى تفيدك وتخلصك من اى مواد غير ضرورية لجسمك كما ان اعدادك للطعام لنفسك يساعد على الحركة واحراق السعرات الحرارية فحاولى دائما الوقوف اثناء الطهى بدلا من رمى شئ فى الميكروويف

• حفزى عقلك:

اصعب جزء من فقدان الوزن هو الجانب العقلى ولتكونى هادئة وايجابية يمكنك الغناء او عبارات تساعدك على ذلك ابحثى لنفسك عن شعار يكون قصير ومباشر لتتذكريه بسهولة يساعدك على تحقيق اهدافك وردديه بشكل متكرر وننصحك فى  اكلات بوضعه على ملصقات ووضعها فى كل انحاء المنزل والمكتب لان ذلك سوف يساعد على استبدال الافكار والمعتقدات السلبية الى تفكير ايجابى يؤدى بك الى النجاح

• حاسة الشم مهمة:

فى دراسة علمية اجريت عام 2012 ذكرت ان الاطعمة الجريئة التى بها نكهات قوية وحارة تجعل الشخص يأخذ منها كميات قليلة كما اظهرت دراسات اخرى ان رائحة الموز والتفاح الاخضر والفانيليا والنعناع بتساعد الجوعى كثيرا فى كبح شهيتهم وبالتالى كبح زيادة الوزن كما ان مختصى التغذية ينصحوا دائما بتناول الجريب فروت ويعتبر صنف مفضل عندهم ويمكن زيادة فوائده عن طريق شمه جيدا قبل تناوله حيث اجريت دراسة على الفئران فى جامعة اوساكا فى اليابان وجدوا ان الفئران التى سمحوا لها باستنشاق رائحة الجريب فروت على فترات 15 دقيقة كان ذلك له تاثير على كبح شهيتهم وخفض اوزانهم

• التدليك الليمفاوى:

اثبتت الكثير من الدراسات ان ما يقرب من 80% من النساء الذين يعانون من زيادة فى الوزن لديهم انظمة ليمفاوية كسولة او تعانى من التباطؤ والتدليك الليمفاوى يمكن ان يدفع حوالى 78%من الخلايا الليمفاوية الراكدة الى التدوير مما يزيد من تدفقها وبالتالى المساعدة فى انقاص الوزن كما ان تطهير الجهاز اللمفاوى يساعد من امتصاص المواد الغذائية ويقلل الرغبة فى تناول المزيد ويفيد ايضا فى حرق السعرات الحرارية وزيادة الطاقة

• الاطعمة الزرقاء:

هى اطعمة نادرة فى الطبيعة لذلك الشهية لا تتفاعل بشكل تلقائى معها وقديما كان الطعام الازرق او الاسود او الارجوانى مؤشر على ان الطعام سام وبالتالى فتناول الطعام على اطباق زرقاء او وضع لون ازرق فى الثلاجة يساعد على استعادة السيطرة على الشهية

• تجنب الاطعمة البيضاء:

فى بداية اتباع اى حمية غذائية لا يعرف الشخص ما هى الاطعمة التى عليه تناولها وماهى الاطعمة التى عليه تجنبها لقطع الطريق على وصول السعرات الحرارية الى الجسم واهم ما ننصح به فى  اكلات هو تجنب الاطعمة البيضاء مثل الطحين والسكر والملح والارز لانها تتم معالجتها ولا تفيدك بأى شئ فى نظامك الغذائى بل يمكن ان تؤدى الى الاصابة بمرض السكرى من النوع 2 وحدوث تقلبات فى مستويات الجلوكوز وهو عاملا كبيرا فى عدم التخلص من الوزن الزائد

• تنظيف الاسنان بعد تناول الوجبات:

بعد غسل الاسنان بالفرشاة والمعجون بعد الوجبات الرئيسية جربى تناول اى طعام وستلاحظين ان طعمه غير جيد وبالتالى خذيها قاعدة وهى عدم تناول اى طعام بعد القيام بتفريش الاسنان لان طعمه لن يكون جيدا وحتى لا تفرش اسنانك مرة اخرى وكل ذلك سوف يبعث رسائل الى مخك بان وقت تناول الطعام قد انتهى

وفى النهاية نقول لك فى  اكلات ان بعض من تلك الخطوات تعتبر غريبة ولكنها سوف تعطيك فرص اعلى فى انقاص وزنك دون خسارة نقودك فحاولى ان تعطى على الاقل لواحدة او اثنين منهم شرف المحاولة