وتلك النصائح التى تكون سهلة وبسيطة التى تقوم بمساعدة على تقليل الوزن بدون التعرف على الحمية الغذائية التى تكون قاسية لكى لا نقوم بالاحساس بالحرمان وبعد تلك الفترة القليلة تصابين الاكتئبات ونلتهم كل ما يكون امامك من الاكلات ونقوم بالاعادة الاكر من الكيلوات التى نقوم بتقليها .
وتلك النصائح التى تكون مهمة والتى تقوم بمساعدة فى تقليل العملية تقليل الوزن :
1- ويجب ان نقوم بالعناية وتناول الثلاث الاكلات كل يوم وقت المحدد وعدم الاهمال الاكلات الفطور لانها تقوم بلعب الدور الكبير فى حرق السعرات الحرارية .
2- ويجب ان نقوم بتحريك الدائم على سبيل المثال ويجب ان نقوم بالوقوف فى وقت التحدر على هاتف او مشاهدة التلفاز .
3- ويجب ان نقوم بالدرج بدلا من المصعد ويكون الصعود قد يكون مرهق لكثير من الاشخاص لكن لابد من تعويد الجسم على بعض الممارسات التى تكون خاصة ان نقوم باستعمال الدرج فى التمارينات الهوائية من الدرجة الاولى .
4- ويجب ان نقوم بالمحاولة بقدر الامكان حتى نقوم بالتخلص عن تناول السكر او تقليل الكمية على القليل .
5- ويجب ان نقوم باستعمال اللبن والجبن التى يكون خالى الدسم .
6- ويجب ان نقوم بالبعد عن الاكلات التى تكون معلبة ولا نها تكون غنية على الكميات العالية من السعرات بالاضافة الى ان الصوديوم التى يكون مستخدم فى عملية الاهتمام فى تلك الاكلات التى تؤخر عملية الهضم مما تقوم بسبب السمنة .
7- ولكى نقوم بتقليل من تناول الباستا او الارز لمرة كل اسبوع .
8- ويجب ان نقوم باختيار الخبز الاسمر التى يكون غنى على النخالة التى تقوم بمساعدة الكثير فى علمية الهضم .
9- ويجب ان نقوم باستعمال الزيت الزيتون المعصور على البارد لانة لا يتم تسبب الكولسترول .
10- ولا نقوم باضافة الكثير من الملح لانها لا نقوم تقليل السوائل فى الجسم .
11- ويجب ان نقوم بتناول من ست الى عشر اكو من الماء كل يوم فهى تقوم بغسل الجسم من السموم والدهون .
12- ويجب ان نقوم بالتخلص من الجلد الدجاج حتى ان يكون غنى على الكميات الكبيرة من الدهون والهرمونات .
13- ويجب ان نقوم بتبديل المقليات باستعمال المشاوى والمسلوق .
