تعلمى الان كيفية التناول الصحيحة للخضروات و الفواكه و الان كونى مع اكلات و تعرفى على المزيد عن هذا الموضوع المهم
تعليمات حول كيفية تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
- يجب تناول مجموعة متنوعة من الفواكه و الخضار الملونة. أو أكل الفواكه والخضروات لأن كل خمسة ألوان، كل لون له قيمة غذائية مختلفة بعيدا. لا تأكل الفواكه و الخضار على الآخر.
- اختر الفواكه والخضروات . يجب عليك أن تختار الأنواع التي هي الحلو (الكاكايا، ، و المانجو، و دوريان، اللونجان)، وسط المحلاة (الرامبوتان، المانجو، البرتقال، الأناناس، و)، وتذوق أقل حلاوة (التفاح والجريب فروت ) المناوبين هذا هو جعل الجسم لديه الكثير من السكر، أيضا.
- قشر الفاكهة، و بعض من المفيد جدا. تجريد كان مخيبا للآمال مثل التفاح من القشر. ووجد الباحثون أن قشر التفاح الأحمر واحد مع ما يعادل المضادة للأكسدة من 820 ملليغرام من فيتامين (ج) أو قشر البطاطا غنية بالألياف الغذائية وبعض المعادن من اللحوم والبطاطا وغيرها مرة أخرى.
- قبل أن تأكل المزيد من الفواكه والخضروات يجب غسلها جيدا قبل استهلاكها. هذا هو لسلامة المواد الكيميائية، بما في ذلك المبيدات، أيضا.
- اختيار الخضروات و الفواكه، المهمة للدم على الجسم نفسه. و هي قصة مثيرة للاهتمام.
- المجموعة الاولى المجموعة هي كمية قليلة من الحمض الموجود في المعدة. الجهاز الهضمي لا يعمل، فضلا عن أنه ينبغي. و هي ليست مناسبة للحوم أو الحليب. وهي مناسبة للفواكه الغذائية النباتية و الخضروات. و يجب أكل الفواكه والخضار التي تساعد على زيادة حمض المعدة، مثل الأناناس والكرز، الخ
- المجموعة الثانية المجموعة النسائية بسيطة. و التى تكون جيدة لحرق الدهون السيئة و عادة ما يكون مشاكل مع ضعف المناعة والحساسية أو نسيم بارد. و الألم غالبا مشترك أوصي تناول الفاكهة يساعد على توازن الجسم، مثل الموز و البابايا، و العنب.
- المجموعة الثالثة المجموعة هي حمض المعدة بكميات كبيرة. هذا هو المثل الأعلى للحوم صغيرة. ومع ذلك، و التمثيل الغذائي ليست جيدة و نتيجة لذلك، عرضة البدانة فمن المستحسن أن يأكل الفاكهة التي لديها إلا القليل لتساعد على توازن الحموضة في المعدة. أنه لا يسبب تهيج المعدة، مثل الفواكه و التوت، و الجريب فروت
-
- المجموعة الرابعة المجموعة، الذين غالبا ما يعانون من مشاكل مع الجهاز المناعي و يكون حمض المعدة منخفض. أكل الفواكه و الخضروات و اللحوم لتكون متوازنة بشكل جيد. للمساعدة في الحفاظ على التوازن في المعدة، مثل البرقوق و الأناناس و الجريب فروت والعنب والتوت والفواكه وهلم جرا.
- نسبة الخضروات و الفواكه يوميا. تناول الفواكه و الخضار، و ثلاثة من جزئين الأخرى (أكل المزيد من الفاكهة و الخضار).
- بعض الفواكه و الخضروات يمكن أن تكون سامة في حد ذاته. إذا أكلت بكميات صغيرة، قد لا يسبب التسمم. إذا أكل بكميات كبيرة يمكن أن تكون سامة. تؤكل بعض الأنواع الخام، طهي أو لا تؤخذ من خلال عملية تسخين. تدهورت السموم
- بعض الفواكه والخضروات تحتوي على كميات عالية من بعض المعادن. يمكن أن يكون سبب ذلك المرضى الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة. يجب أن يكون المرضى المزمنين حذرا مع ذلك، مثل أمراض الكلى وينبغي تجنب تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على حامض الأكساليك، وارتفاع (حمض الأكساليك)، مثل السبانخ . الخ أو مرضى الثلاسيميا. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل العدس نبات السرخس بذور الريحان ، الخ، أو أمراض الغدة الدرقية يجب تجنب تناول الملفوف،
الفواكه و الخضروات من الاشياء الصحية التى يجب ان تخرصى على تناولها و لكن بالطرق الصحيحة التى تجعل الصحة افضل دائما
