نظافة الجسم لا تكون من الخارج فقط ولكن ايضا من الداخل وذلك نتيجة النظام الحياتى الخاطئ وخاصة فى النظام الغذائى وتناول مجموعة من الاطعمة التى تضر بالصحة وتملئ الجسم من السموم التى لابد من التخلص منها وهنا يأتى دور النظافة الداخلية التى لابد أن تقوم على تنظيف الكلى والكبد والدم والجلد وأعضاء الجسم الأخرى
ولذلك جئنا لك فى اكلات بأهم الطرق الفعالة لتخليص الجسم وتطهيره من السموم وهى كالآتى:
من الطرق الفعالة لتخليص الجسم من الكميات المتراكمة من السموم عن طريق إتباع حمية غذائية لمدة يوم كل شهر أو 3 أيام كل ستة أشهر على الأقل وتقوم الفكرة على خفض كمية السعرات الحرارية والعمل على زيادة الألياف والمعادن والفيتامينات ويتم عمل تلك العملية على أكثر من مستوى يمكن الإختيار في ما بينهم
- منه ما هو معقد نسبيا وهو عن طريق منع كل أنواع الأطعمة بشكل كامل خلال فترة تطهير الجسم من السموم إلا أنواع محددة فقط
- ومنه ما هو بسيط وأقل فاعلية ويقوم على إستبدال 25% من طعامنا اليومى بأغذية تطهير الجسم
ولكن ننصحك فى اكلات بالمستوى الأول فهو الأكثر فاعلية حيث أنه يقوم بتطهير الجسم كله حتى الجلد كما أنه يساعد على إنقاص الوزن مع الأخذ فى العلم أن جميع أنظمة الريجيم تخصص يوم كل أسبوع أو أسبوعين ليكون يوم لتطهير الجسم
وهذة أنواع أهم الأطعمة التى تعمل على تطهير الكميات المتراكمة من السموم وتخليص الجسم منها وهى كالآتى:
- الخضروات الطازجة:
كل خبراء التغذية ينصحوا الكبار والصغار بتناول الخضروات الطازجة نظرا لإحتواءها على نسب عالية من المعادن والعناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات كما أنها غنية أيضا بالماء والالياف وكل تلك العناصر تلعب دورا هاما جدا فى تطهير الجسم ولكن لابد من التركيز على أن طهى الخضروات لابد أن تكون عند المستويات المضبوطة لان طهى الخضروات بشكل مبالغ فيه يفقدها الكثير من عناصرها الغذائية الهامة ولكن أفضل طريقة ننصح بها فى اكلات لتحقيق أقصى إستفادة من الخضروات هى بأكلها نيئة
- الفاكهة:
الفاكهة مثلها مثل الخضروات تحتوى على كل العناصر الغذائية الهامة لتطهير الجسم وتخليصه من السموم ولكن تزيد عليها بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لقيامه بالعمليات الحيوية المختلفة فى ظل غياب عناصر الطعام الأخرى مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
- الحمضيات:
من المعروف ان الحمضيات هى نوع من أنواع الفاكهة ولكننا خصناها بالذكر هنا فى اكلات فى نقطة منفصلة نظرا لغناها بنسب عالية من فيتامين سى والذى يعتبر من أهم الفيتامينات التى تعمل على تخليص الجسم من السموم حيث يعتمد الجسم عليه بشكل أساسى فى القيام بتلك المهمة
- الشاى الأخضر:
عن طريق تناولك لكميات كبيرة من الشاى الأخضر تتناولى كميات كبيرة من الماء التى تعمل على تطهير الجسم من السموم كما أن الشاى الأخضر يحتوى على نسب عالية من مضادات الأكسدة التى تعمل على مقاومة الجسم للأمراض
- زيت الزيتون:
زيت الزيتون يلعب دورا فعالا فى تخليص الجسم من الكوليسترول الضار كما أنه مصدر مهم للأوميجا 3 التى تزيد من فاعلية عملية تطهير الجسم من السموم
- الثوم:
هو فى حد ذاته يعتبر مضاد حيوى طبيعى وفعال جدا فى تخليص الجسم من السموم حيث أنه يعمل على تحفيز إنتاج الإنزيمات التى تعمل على تطهير الجسم وخاصة الكبد
- المكسرات:
من المصادر الغنية للأحماض الامينية للجسم ومنها الأوميجا 3 التى تعمل على طرد السموم من الجسم
- الماء:
ننصحك فى اكلات بضرورة شرب كميات وفيرة من الماء على الأقل من 10 إلى 12 كأس على اقل تقدير بالإضافة إلى كميات المياة الموجودة فى المشروبات الأخرى مثل الشاى الأخضر
