ان الصحة مهمة جدا و يجب عليك الحفاظ عليها حتى فى شهر رمضان و مع الصيام و لهذا يجب عليك الحرص على الاهتمام بالصحة و الحفاظ على الصحة جيدة و اليوم من موقعنا اكلات نتعرف على الكثير من النصائح المختلفة التى تعمل على الحفاظ على الصحة بشهر رمضان و كما ان رمضان ياتى مع الارتفاع فى درجات الحرارة العالية و التى تتطلب منك الاهتمام الجيد بالصحة و خاصة فى شهر رمضان الكريم و يجب عليك وضع فى الاعتبار الكثير من النصائح و التى تفيدك فى الحصول على الصحة الجيدة لهذا جئنا اليك اليوم بهذا المقال من خلال موقعك المميز اكلات فكونى معنا و تعرفى على هذه النصائح المختلفة .
نصائح هامة للحفاظ على الصحة اثناء الصيام فى شهر رمضان :
اولا : تجنب الدقيق الابيبض
يجب عليك الحرص على تجنب تناول اللاطعمة التى تحتوى على الدقيق الابيض و كما انه يجب عليك التقليل من نسبة السكر الابيض و الحرص ايضا على التقليل من تناول الارز البيضاء و هذا لانها تساعد على العطش بشكل كبير اثناء الصيام و يجب عليك الحرص على استبدالها بالسكر بالنى و الارز البنى و تناول الحبوب الكاملة و التى تفيدك اثناء الصيام
ثانيا : الراحة
يجب عليك الحرص على الراحة اثناء الصيام و خاصة قبل الافطار من الممكن اخذ قدر من النوم و لو لساع واحدة قبل الافطار و التى تعمل على استعادة النشاط و الحيوية و كما انها توزفر اليك قسط من الراحة و لهذا احرصى على النوم ساعة خلال نهار رمضان
ثالثا : السحور
يجب عليك الحرص على تناول وجبة السحور و هذا لان النبى صلى الله عليه و سلم نصحنا بالسحور حيث قال ** هَلُمَّ إِلَى الْغَدَاءِ الْمُبَارَكِ يَعْنِي السَّحُورَ ** كما قال صلى الله علي وسلم * مَنْ أَرَادَ أَنْ يَصُومَ فَلْيَتَسَحَّرْ بِشَيْءٍ **كما انه قال ** السَّحُورُ أَكْلُهُ بَرَكَةٌ فَلَا تَدَعُوهُ وَلَوْ أَنْ يَجْرَعَ أَحَدُكُمْ جُرْعَةً مِنْ مَاءٍ فَإِنَّ اللَّهَ عَزَّ وَجَلَّ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى الْمُتَسَحِّرِينَ** و نحن سير على نهج رسول الله يجب عليك اتباع نصائحه و قد حثنا على السحور و كما يجب عليك الحرص على ان تكون وجبة السحور من الوجبات التى تحتوى على اهم العناصر الغذائية المميزة و يجب ان تكون خفيفة بقدر الامكان و كما انه من الممكن ان تتناول كوب من العرقسوس مع الزبادى و الخيار و التى جمنيها تعمل على التخلص من العطش و كما انه يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على الالياف و النشويات و كما يجب عليك تناول الحليب و الانواع من الجبن المختلفة و التى تحتوى على نسبة من البروتين و من الممكن الحرص على تناول البقوليات فى وجبة السحور و منها الحمص و الفول و التى تعمل على الاحساس بالشبع
رابعا : تنظيم الوجبات
يجب عليك الحرص على تنظيم وجبات الافطار و السحور و الابتعاد عن العادات الغذائية السيئة و التى تعمل على اصابة المعدة بالعديد من المشكلات الصحية التى تصيبها و كما انها من الممكن هذه العادات ان تؤدى الى حدوث السمنة و التى تعمل على التاثير على الصحة بشكل كبير و ان عدم تناول كميات كبيرة من الطعام يعمل على منحك النشاط و الحيوية اللازمة و كما انه يعمل على زيادة النشاط البدنى و يجب عليك الحرص على التقليل من الاطعمة المقلية و الدسمة و التى تعمل على حدوث خلل فى وظائف الجسم و كما يجب عليك الابتعاد عن تناول المخللات و البهارات و الاطعمة الحارة و خاصة اثناء الصيام
يجب عليك الحرص على تناول الكثير من الاطعمة الصحية خلال شهر رمضان و اليوم قدمنا اليك العديد من النصائح و التى تعمل على الحفاظ على الصحة اثناء الصيام فى شهر رمضان
