كل من شخصيتنا، هي فريدة من نوعها في الطبيعة وكل تستوعب الطعام بشكل مختلف، لذلك أنت نفسك حقا الخبير الرئيسي في أساسيات التغذية الصحية لجسمك. في محاولة للحفاظ دائما تتبع آثار الطعام الذي تأكله، لاحظ كيف يشعر جسمك فورا بعد وجبة الطعام، ثم كيف يشعر بعد 2 ساعة. اختيار النظام الغذائي هو تلك الأطعمة التي كنت أشعر أنني بحالة جيدة على المدى القصير والطويل.
ما هي الأطعمة التي لا ينبغي أن تؤكل؟
البقاء بعيدة عن الوجبات السريعة وحذار من المنتجات المعبأة مسبقا. نظرا لتجهيز الصناعي قد استنفدت كل من الخصائص المفيدة، والمواد الغذائية ومكونات الطاقة. الأطعمة المصنعة لا توفر قيمة غذائية. ومن الأطعمة منخفضة الطاقة، فإنها تحرم جسمك من الفيتامينات الثمينة والمعادن وغيرها من العناصر الطبيعية، المستنفدة جسمك.
كيف تأكل؟
التغذية السليمة - أولا، هو استهلاك الأطعمة التي تحتوي على قيمة الطاقة. يجب أن الغذاء توفير الطاقة. حاول دائما، إذا كان ذلك ممكنا، وأيضا لنتعلم من ما مصدر طعامك. النباتات التي تأكله - على ارض الواقع ما يكبرون، سواء كانوا المخصبة وكيف؟ اللحوم والمأكولات البحرية - كيف عاش، وكيف مات، ومنذ متى كان منذ ما قبل ظهورها على اللوحة الخاصة بك؟كلما اقتربت على مقربة من مصدر للغذاء، ومن المرجح أن تعطيك المزيد من الطاقة. أعني، في محاولة لاختيار المنتجات المحلية التي تزرع في أرض وطنك، بلدك. هذه المنتجات ستكون أكثر فائدة بكثير من المستورد.
بعد هذا، والنظر في اللون و الملمس من المواد الغذائية. على سبيل المثال، ما تفضل القرنبيط مشرق والأخضر أو الرمادي، فاتر، والقرنبيط مطهو؟ وبطبيعة الحال فإن أول شيء لأنك حدسي اختيار ما لديها المزيد من الطاقة لجسمك - ما هو لارضاء العين، رائعة في الملمس والطعم.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تأكل لمنع نزلات البرد؟
ونحن نعلم جميعا أن الثوم هو ثقافة مضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم قوية. أيضا تقوية جهاز المناعة - الزنجبيل، والكركم، وغيرها من المنتجات التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين أ.
على الرغم من أنها غالبا ما تكون قابلة للنقد، والدهون المشبعة هي المنشطات القوية. (وهذا هو السبب في الحساء جدتك الدجاج - من دجاجة كاملة، كاملة مع قطرات ذهبية الدهون العائمة - اكتسبت سمعة باعتبارها علاج لأي مرض). تذكر أنه لا يمكنك تطرف أي طعام، حتى مفيدة وصحية. ولكن لا يوجد سبب لعدم أكل جودة عالية (العضوية) والدهون (غير المصنعة) الطبيعية. عباد الشمس والزيتون وغيرها من الزيوت والمكسرات والبذور والأسماك واللحوم - مصادر ممتازة من التي تحتوي على المواد المغذية قيمة لمساعدة نظام المناعة لدينا لتبقى قوية.
ما هو أفضل غذاء لفقدان الوزن؟
الغذاء من أجل فقدان الوزن - على حد سواء مسألة خفيف جدا وصعبة جدا.الجميع يعرف القواعد الأساسية لكيفية انقاص وزنه. وهذا هو: تناول الطعام بشكل جيد، وممارسة، والحصول على قسط كاف من النوم وشرب الكثير من الماء النقي. ومع ذلك، وبغض النظر عن ذلك، لطهي الطعام في المنزل، وهناك الأطعمة الكاملة، تستهلك الحد الأدنى الأطعمة المصنعة والمعلبة، وتناول الطعام في المطاعم فقط في المناسبات الخاصة.
ومع ذلك، فإن حقيقة أن الكثير من الناس اتباع النظام الغذائي وزيادة الوزن لا يزال يعني أن شيئا ما ليس بهذه البساطة. التعمق مما هو عليه ليصبح خبيرا في متطلبات الهيئة الخاصة بك. كما ذكرت، كل شخص هو خاص - يمكن للمرء تناول الآيس كريم وانقاص وزنه (إذا كانت خالية من الدهون في الجسم ككل)، والآخر أن تأكل "طن" من الكربوهيدرات والبقاء رقيقة. أن تهتم بنفسك والبدء في تعلم ما هي الأطعمة التي تتفاعل بشكل جيد. هذا وسوف تكون واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به لصحتك.
