من اكبر المشاكل التى يعانى منها الكثير من الناس يعانون منها الكثير من الناس الصائمون فى فترة شهر رمضان وهى ظهور الكرش ويكون السبب هو اكلات الوجبات الكبيرة من الطعام الحلويات والدسم وتكون المشكلة ليست فى المظهر وتكون بسبب الانظمة الصحية التى يكون ترتيبها على الصائم فيجب ان نقوم بالتخلص من الكرش فى شهر رمضان ويجب ان نتعرف على افضل النصائح مع موقع اكلات.
1- يجب ان نتناول فنجان الشاى الاخضر كل يوم فهو يقوم على التخلص وازلة السموم من المناطق الكبيرة فى الدهون والمحتبسة فى الجسم .
2- يجب ان نشرب الكثير من الحليب فيساعد الجسم على الطاقة والغذاء ويقوم على الشعور بالشبع فيجب ان نقوم بتناول كوب الحليب بدلان من تناول الوجبات العشاء العالية السعرارت .
3- يجب ان نبنعد عن شرب المياة البارد فى الفطور .
4- يجب ان نبتعد عن النوم المباشر بعد الاكل وخصوصا عندما ناكل فى الصيام الاكلات الدسمة والصحون الكبيرة من افضل الاصناف فى الطعام .
5- ويجب ان نتعرف على قشور التفاح التى تكون افضل الوجبات التى تقوم على تنظيف الاحشاء ويفضل تناول القشور الحمضيات التى ان نقوم بوضعها فى كوب حتى الغليان ويتم ان نقوم بشربها دفىء .
6- يجب ان نبنعد عن الاكلات التى تقوم على انتفاخ ومنها الفول والحمس والعدس والبقوليات والمعجنات والموز .
7- يجب ان نقوم باكل الطعام ومضغة جدا فى تناولة وعندما نقوم باكل الطعام بطريقة سريعة يقوم الانسان على بلغ الكثير من الهواء ويقوم على انتفاخ البطن .
8- يجب ان نقوم فى الجلوس بطريقة صحيحة جدا وعندما يكون الجلوس لفترة اطول فى البيت او العمل .
9- يجب ان نقوم ببمارسة الرياضة حتى نقوم لشد مناطق البطن لمدة تلت ساعة .
