الشوفان :
الشوفان يكون غنى باعلى نسب كبير وتكون عالية من الالياف ويكون غنى بالفيتامينات والبروتينات التى تقوم على المحافظة على صحة الجهاز الهمضى وتقوم على تجديدة لانة ملىء بالكاربوهيدات التى تكون مركبة حتى تقوم على زيادة الجسم بطاقة بطيئة وتقوم على تخفيض من الشعور بالجوع .
الماء :
فيجب ان نتعرف على شرب المياة شرب المياة تقوم على سد الجوع حتى يقوم على كل مرة على سد الشهية فيجب ان نقوم بشرب كوب كامل من المياة ويجب ان ننتظر لمدة عشر دقائق سترين حتى نقوم على سد الجوع حتى يختفى تماما بشكل اكبر .
الخضروات :
يجب ان نقوم بتناول الخضروات ومنها الكرنب والخس والخس الصينى وافضل الخضراوت الورقية الاخرى فيجب ان نتعرف على افضل المكونات التى تحتوى منها من الكميات القليلة والسعرات الحرارية التى يجب ان نبتعد عنا فى ترتيب النظام الغذائى .
المخلالات :
تقوم المخلالات على مساعدة سد الشهية وتقوم على زيادة ملىء المعدة بشكل اكبر وجيد ويجب ان نتعرف على ان نقوم بالبعد عن المخلالات التى تكون على افضل السكريات المضافة او الالونات الصناعية .
التفاح :
التفاح يقوم على اعطاء بالشعور والاحساس بالشبع بشكل اكبر حتى يقوم على اعطاء تناول الكميات الاكبر بافضل الاطعمة التى تكون غنية بالسعرات الحرارية وعندما نقوم باكل التفاح نعطى للجسم السعرات الحرارية والكربوهيدرات الافضل لة .
فيجب ان نتعرف مع موقع اكلات على الافضل حتى نقوم بسد الجوع بتلك الانظمة الغذائية والاطعمة التى يجب ان ناكلها او نشربها حتى نحصل على جسم افضل ومثالى جدا .
