عزيزتىاذا اردت ان تتخلص من الوزن الزائد بدون تعب بدون ارهاق ومجهود مع اكلات هنتعلم كيفيه انقاص الوزن لاداعى الى الخضوع لحميه غذائيه صارمه ما عليك سيدتى الا ان تعتمدى على بعض الخطوات التى قدمتها لك اكلات قدمت لك عادات فى الطعام وممارسه مزيد من النشاطات الجسديه البسيطه ومعنا مع موقعنا سوف نقدم لك طرق بسيطه ممكن القيام بها فى حياتنا اليوميه اثناء تناولك للطعام واثبتت الدرسات ان هذه الطرق اثبتت فعاليتها فى تخفيف الوزن و المحافظه على جسم رشيق
- اثبيت دراسات عديده شرب نصف لتر من الماء بنتظم وعلى دفعات قبل تناول الطعام يساعدك على حد كبير وبشكل فعال ومفيد للانقاص الوزن وتجنب الاصابه بالسمنه وكما اثبتت الدراسات ايضا ان فائده شرب الماء تمكن فى غسله لسموم الجسم بشكل قوى وفعال وتهيئه المعده قبل تناولك للطعام وبملء فراغ من حيزها لاعطاء شعور بالشبع قبل التخمه وبالاضافه الى ذلك ايضا ان شرب نصف كوب من الماء قبل تناولك للطعام لا يساعدك فقط للرجيم ولكن يساعدك بهضم بشكل صيحيح
-
- قومى سيدتى بتاول الخضروات والفاكهه بكثره لانها تساعدك بشكل كبير فى انقاص وزنك مع كل وجبه بقدر ما استطعتى واعتبرى ذلك شرطا اساسيا ان تتناولى الفاكهه والخضروات مع كل وجبه للتغذيئه صحيه حيث يسهم فى امداد الجسم بالكميه الاجماليه التى يوصى خبراء التغذيه بتناولها يوميا واحرصى ايضا سيدتى ان تشتمل وجبه الافطار على فواكه او كوب من عصير الفواكه النقى وبالنسبه للغذاء ابدى مثلا بطبق كبير من سلطه الخضروات واجعلى مايزيد عن 60% من وجبتك عباره عن خضروات فقط او تناول او تناول طعام اخر كوجبه رئيسيه مع طبق جانبى يتالف من الخضروات الى جانب طبق السلطه وفى العشاء سيدتى احرصى ان يكون طعامك خفيف مثل شطائر الجبن المحتويه على شرائح الطماطم او الخيار او اوراق الفجل
- اعتمدى سيدتى ان تتناولى 3 وجبات ووجبيتين خفيفتين بحيث تكون الوجبات الثلاثه الرئيسيه سيدتى بين 350 و 500 سعره حراريه و150 لكل وجبه خفيفه بذلك ان اردت سيدتى ان يتم انقاص وزنك وانقاص السعرات الحراريه لاكثر من ذلك فيمكنك استقطاعها من الوجبات الخمسه حسبما تريدين
- قومى سيدتى بالنشاط الممارس اثناء تناول الوجبات يرتبط ارتباط وثيقا بالكميه المتناوله لذا عليك سيدتى بتجنب التحدث الى صديق عبر الهاتف او مشاهده التلفاز اثناء تناولك للطعام او قراءه كتاب او الجلوس امام الكمبيوتر لان ذلك يؤدى الى الافراط فى تناول الطعام دون وعى كامل بذلك
- احرصى سيدتى على التوقف عن الاكل قبل الشعور بالشبع بقليل لتجنب الوصول الى الحاله انفجار البطن وزياده السعرات الحراريه فى الجسم ممن يؤدى الى زياده الوزن
قدم لك موقعنا موقع اكلات اهم النصائح التى تجعل جسمك رشيق دون تعب او مجهود زائد عليك تابعينا وسوف نقدم لك كل جديدهمن خلالنا
