التغذية الصحية لارتفاع ضغط الدم

ان ضغط الدم المرتفع يعد من الامراض التى تصيب الانسان و التى تعمل على شعور الانسان بالكثير من الاعراض المختلفة و كما انه يجب عليك على حماية نفسك من تطورات هذا المرض و هذا من خلال التغذية الصحية السليمة و هذا ما سنتعرف عليه الان من خلال هذا المقال المميز من  اكلات

اهم تطورات مرض ضغط الدم 

من الممكن الان ارتفاع ضغط الدم يؤدى الى الكثير  من الاعراض و منها انه من الممكن ان يعمل على الاصابة بالنوبات القلبية و كما انه يعتمل على التعرض الى الاصابة بالسكتات الدماغية 

اعراض الاصابة بارتفاع ضغط الدم 

1 - الاصابة بالصداع 

2 - الشعور بالغثيان 

3 - الشعور بالدوخة 

4 - التشوش بالرؤية 

5 - الاصايبة بنبضات القلب السريعة 

نصائح للتخلص من ارتفاع ضغط الدم 

1 - يجب عليك تغيير العادات اليومية و كما يجب عليك تغيير نمط الحياه 

2 - يجب الحرص على التخلص من الوزن الزائد و الذى يعد من اهم الاسباب التى تعمل على الاصابة بضغط الدم المرتفع 

3 - يجب ممارسة النشاط البدنى و الرياضة و التى تساعد على التقليل من ارتفاع ضغط الدم 

4 - يجب عليك الحرص على التقليل من كميات الملح بالطعام 

5 - الحد من تناول المشروبات الكحولية 

6 - عدم التدخين و الاقلاع عنه 

7 - التخفيف من الاصابة بالتوتر و القلق و الضغط النفسى 

كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم من خلال التغذية :

1 - يجب عليك التقليل من نسبة الملح و ابداله بالكثير من المكونات الاخرى و منها الليمون و النعناع و كما بامكانك ابداله بالبصل و الثوم و اوراق الغار و جوز الطيب و البقدونس و الفلفل و السمسم و القرنفل و الكركم و الكمون و غيرها من انواع التوابل المختلفة 

2 - عدم استخدام مرقة الدجاج و الصلصات الجاهزة 

3 - يجب عليك الحرص على تناول الخضروات الطازجة و الفواكه المهمة و التى تعمل على التخلص من نسبة الضغط المرتفع 

4 - يجب عليك الحرص على عدم تناول المسكرات المحمصة و من الممكن الاستعانة بالطازجة منها 

5 - يجب عليك الامتناع عن تناول المخبوزات و التى تكون مالحة و التى تعمل على التاثير على الصحة 

6 - يجب عليك الحرص على عدم تناول الاجبان و التى تكون مالحة 

7 - يجب عليك تناول اللبن و الذى يعمل على الحفاظ على الصحة 

8 -  يجب عليك الامتناع عن تناول العصائر المحلاه 

كانت هذه اليك العديد من النصائح المختلفة و التى تعمل على الحفاظ على الصحة و التخلص من ارتفاع ضغط الدم و العمل على علاجه بشكل جيد و يجب عليك الاهتمام بالتغذية الصحية و التى تعمل على التخلص من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير  و الذى يعمل على التعرض الى الكثير من الامراض المختلفة و التى تكون بسبب الضغط العالى و كما انه يجب عليك الحرص على الذهاب الى الطبيب و الذى يوصف اليك العلاج المناسب