نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات كل ما يهم المرأة او الرجل من خلال الغذاء السليم . التى يجب تناوله يوميا كى نحافظ على صحتنا خالية من الامراض التى تواجهنا .
الوقاية من الامراض الخطيرة كالقلب والسرطان تبدأ من الغذاء الصحي السليم التى نتبعه فى حياتنا لكى نتجنب العرضة لهذه الامراض الخطيرة.
الصحة الجيدة تبدأ من الغذاء الجيد . وقد اكدت الابحاث العلمية ان الطعام او الغذاء الصحي السليم له دورا هاما فى محاربة الامراض الخطيرة مثل السرطان . وهذه الاطعمة المفيدة لانها تحتوى على مواد مضادة للاكسدة التى يعمل على تحييد الشقوق الحرة فى الجسم والتى تسبب الالتهابات والامراض . ويفضل خبراء الطب والتغذية تناول هذه الاطعمة بشكل يومي . للوقاية من هذه الامراض طول الوقت وليس لوقت محدد فقط .
* ما هو الغذاء الصحي التى يجب ان نتناوله يوميا للوقاية من مرض السرطان ؟
1_ الجزر
يحتوى الجزر على الكاروتين وهو مضاد للاكسدة ويعمل على حماية الجسم من مرض السرطان من خلال منع نمو الشقوق فى الجسم . ويحتوى الجزر على الياف تعمل على سرعة هضم الطعام . وبالتالى نحمى الجسم من اصابة سرطان القولون .
2_ الحبوب والبقوليات
تحتوى الحبوب والبقوليات مثل القمح والشعير و الشوفان والارز والعدس والفاصوليا على العديد من الفيتامينات المضادة للاكسدة التى يحمى الجسم من نمو السرطان.
3_ الطماطم
تحتوى الطماطم على مادة الكاروتينات التى تسمى اليكوبين . وهو احد مضادات الاكسدة الطبيعية . حيث انه يحمى الجسم من الاورام السرطانية مثل سرطان البروستاتا . كما ذكر فى دراسات مسبقا .
4_الالياف
الاغذية الغنية بالالياف مثل الحبوب الكاملة , والبقوليات , والفواكه , والخضراوات . تعمل هذه الاطعمة على حماية الانسان من سرطان القولون لان هذه الاغذية تعمل على تسهيل عملية الاخراج . ومن ثم عدم بقايا الفضلات فى الامعاء فترة طويلة . وينصح بتناول الالياف بحد اقصى 25 جرام فى اليوم الواحد
5_ الثوم
تنصح منطمة الصحة العالمية باضافة فص ثوم يوميا الى الطعام . حيث انه يحتوى على مواد قوية تعمل على حماية الانسان من السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الثدي .
فى نهاية المقال تعرفنا عن اهم الاغذية الصحية التى يجب ان تناولها يوميا للحفاظ على الصحة خالية من الامراض ولكى نحميها ايضا من الامراض الخطيرة والوقاية منها . مما يجعلنا اقل عرضة لهذه الامراض باتباعنا اسس التغذية السليمة .
