الاكل الصحى خارج المنزل

ان تناول الطعام خارج المنزل قد يعرضك الى الكثير من المشكلات خلال اليوم و الان يجب عليك ان تتعرفى على العديد من النصائح التى تعمل على تناول الطعام خارج المنتزل بالطريقة الصحية و التى يجب ان تشمل الوجبات الصحية و التى تكون متوزانة 

ان تناول الطعام بالخارج قد يعرضك الى العديد من المشكلات منها كميات الدهون المشبعة و كميات الملح و السكر التى تدخل فى هذه الاطعمة و التى تزيد من مشكلات القلب و الضغط الدموى و لهذا يجب الحرص عند تناول هذه الوجبات و يجب ان تنتبهى للاكلات و الاطعمة التى تقدم اليك جيدا 

ان تناول الكثير من الاطعمة التى تحتوى على المواد السكرية و المواد الغنية بالدهون بالخارج ليس بالخيار الصحى لهذا يجب ان تركزى على انواع الطعام التى ستختارينها بالخارج 

يجب ان تتناولى الاطعمة و الاكلتت ببطء حتى تتم عملية الهضم بالشكل السليم و يجب التوقف مباشرة عند الشعور بالشبع و لا يجب عليك ان تقضى على الطعام الموجود امامك 

و اليك الان العديد من الخطوات البسيطة التى تجعلك تختارين الطعام بالطريقة الجيدة عندما تكونين بالخارج 

1 - قومى باختيار انواع الدجاج التى تكون خالية من الدهن و الجلد و هذا بالمثل فى الحوم و الاسماك يجب ان تختارى منها المشوى فهو يعد افضل من المقلية و ابتعدى عن الفطائر و النقانق المختلفة 

2 - قومى باختيار انواع الصلصة التى تعتمد على الطماطم بدلا من الصلصات التى تعتمد على انواع القشطة و الجينة 

3 - قومى باختيار انواع الارز التى تكون مطبوخة على البخار او المسلوقة و التى تعد من الاشياء الصحية و هذا بدلا من الارز المقلى 

4 - ان البطاطس المطبوخة و التى تكون دون اضافة الاملاح و الزبدة تكون بديل ممتاز للبطاطس المقلية و التى تكون مليئة بالدهون 

5 - سلطات الفواكه من الاشياء الصحية و التى تكون افضل من الحلوى المجمدة و التى تحتوى على كميات من اللبن كامل الدسم و بدلا من الشيكولاتة و الحلويات التى تكون دسمة و الايس كريم و ما الى ذلك 

6 - ان الخضروات و السلطات مهمة جدا الى جانب الاكلات بدلا من المايوميز و الذى يحتوى على كميات كبيرة من الزبدة و كما انها تحتوى على كميات من الدهون 

7 - يجب ان تحرصى على طلب طبق من السلطة الخضراء و الذى يكون مفيد الى جانب الاكلات المختلفة 

هذه من النصائح المختلفة التى تفيدك فى اختيار انواع الاطباق بالخارج و النتى يجب ان تحرصى عليها و هذا لانها تكون صحية بشكل كبير 

هناك العديد من المطاعم تضع كميات السعرات الحرارية النموجودة بالاطعمة و هذا يبالنسبة للاطعمة التى تكون موجودة لديهم من اكلات و مشروبات و مات الى ذلك و لهذا يجب الاطلاع على هذه القوائم عند طلب الاطعمة التى تريدينها لتتعرفى على كميات السعرات الحرارية الموجودة بها 

احرصى على طلب الطعام الصحة و السليم و الذى يعمل على الحفاظ على الصحة بشكل سليم و هذا حتى اذا طلبتى هذا من المطاعم بالخارج و هذا لان الكثير من المطاعم تعمل على وضع العديد من المكونات التى تحتوى على الدهون المشبعة و التى تكون تضر بالصحة بشكل كبير لهذا يجب ان تحرصى على طلب الطعام الصحى من خلال المطاعم