الاكل الصحى للاطفال

الطفل عادة ما يلجأ الى الحلويات و الاطعمة الخارجية و لكن يجب عليكى ان تعودى الطفل على الاكل الصحى الذى يعمل على نموه بشكل سليم و يجب تعويد الطفل على الانتظام فى مواعيد الطعام و عليكى تعويد الطفل على تناول الغذاء و الفاكهة الصحية بدلا من الحلويات لانها تكون صحية جدا 

و سوف نقسم اليكى وجبات الطعام :

1 - وجبة الافطار :

عودى طفلك على وجبة الافطار فى الصباح و يجب ان يحتوى الافطار على  عصير الفواكه او الفاكهة و تناول البروتينات و اللبن الزبادى و الجبنة 

اعدى لطفلك كوب من اللبن و شرائح من التوست بالزبدة او المربى و الفطائر 

 قومى باعداد للطفل وجبة خفيفة يتناولها قبل ذهابه الى المدرسة 

2 - وجبة الغذاء :

قومى باعداد للاطفال وجبات تشابه التى توجد بالمطاعم لانهم سيحبونها و يفضلونها عن الاطعمة الاخرى 

و عليكى باعداد الوجبات الصحية التى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المفيدة و قومى تقديم الاسماك او اللحوم و ابتعدى عن الخضروات المجمدة و ابتعدى عن طهى الاكل باستخدام الميكرويف 

3 - وجبة العشاء :

قومى بتجنب تقديم اللحوم و الاسماك فى وجة العشاء و قدمى الاكل ذو السعرات الحرارية القليلة جدا و يجب ان يكون العشاء وجبة خفيفة للاطفال و للكبار ايضا 

قدمى الغذاء الذى يحبه الاطفال من صنع يديكى بدلا من شرائه بالخارج و بطريقة مميزة و تكون صحية و لذيذة فعودى اطفالك على الاطعمة الصحية حتى يتمتعوا بصحة جيدة