قومى الان بالتعرف على العديد من انواع الطعام الصحى التى يجب ان تتناوليه و الذى يعمل على كيفية الحفاظ على الصحة و هذا ما نقدمه اليك الان من خلال الموضوع التالى و التى يجب ان تحتفظى بالصحة من خلال العديد من من الاطعمة المتنوعة و التى نعرفك بها و يجب التعرف على نوع من النظام الغذائي الذي يعطينا التغذية، والطاقة، والخفة، والمرونة.
هذه بعض القواعد البسيطة يمكن أن تساعدنا على إيجاد النظام الغذائي المناسب :
1. تناول الكثير من الأطعمة ذات الأصل النباتي.
خصوصا الكثير من الخضار. و ان تناول كميات كبيرة من اللحوم ويمكن أن يكون من الصعب الهضم ويمكن أن تخلق انسداد في الامعاء .
2. تناول الحبوب الكاملة.
مثل الأرز البني، الكينوا، والشوفان.
3. تناولي الحمض المنخفض من الفواكه :
مثل الموز والخوخ والمانجو، أو التوت.
4.الحفاظ على الرطوبة .
مع المشروبات مثل الماء والشاي؛ الحد من الكافيين والكحول.
5. الحد من تناول الدهون.
من الاشياء المهمة التى تعمل على الحفاظ على الصحة
6. استخدام التوابل.
مثل الهيل والزنجبيل وغارام ماسالا والفلفل الأسود والقرنفل وجوزة الطيب والقرفة والمريمية والشمر واليانسون والكراوية والنعناع والريحان والكمون والكركم، والبقدونس، والكزبرة.
7. تناولي المكسرات وزبدة الفستق.
من الاشياء المهمة و التى يجب الاعتدال فى تناولها
8. تجنب الأغذية المعلبة.
تجنبى السكريات البسيطة خصوصا والأغذية المصنعة مثل الصودا والحلوى، و تجنبى المشروبات الطاقة
9. الاعتدال فى الطعام
كما هو الحال مع معظم الوجبات الغذائية، والاعتدال هو المفتاح للصحة الجيدة
يجب عليك إيجاد التوازن بين التغذية إذا كنت تأكل كثيرا فانه من الاشياء السلبية ، والحرارة والطاقة تذهب إلى الجهاز الهضمي الخاص بك بدلا من الممارسةالرياضية ، وأنها يمكن أن تصبح غير مريحة و تعمل على تقلصات العضلات
بعض التوابل مثل القرفة والهيل والفلفل الأسود جيدة لحرق الدهون ، والتي يمكن أن تساعد في تأجيج الممارسة الرياضية لكى
وجبات الإفطار يجب ان تشمل
- الشوفان مع التوت، وحليب جوز الهند والقرفة والهيل والعسل + الفواكه منخفضة الحمضية
- الكينوا مع الخل البلسمي، الأفوكادو والعسل + بيضة
- اللبن والتوت، و جوز الهند، بذور شيا + عسل
وإذا كنت تمارس الرياضة في فترة ما بعد الظهر و شعرت بالجوع ، فعليك الان بتناول وجبات خفيفة على المكسرات أو زبدة الفستق والفواكه منخفضة الحمضية ومهدئا مثل الموز والخوخ والمانجو، أو التوت، قبل 20 دقيقة على الأقل من الدرجة.
إذا كنت من من يتبعون ممارسة اليوغا لاستعادة لياقته، و التى تعمل على النشاط الذهني والبدني في الغذاء يمكن أن يكون لها أثر ملموس على الممارسة الخاصةلليوغا و انواع الرياضة المختلفة
هذه بعذ انواع الاطعمة المهمة التى يجب ان تكونى على دراية بتناولها و يجب الحرص على صحتك و على صحة من حولك و حاولى دائما ايجاد الاغذية التى تحقق اليك النتائج الصحية المرغوب بها اليك و الى افراد اسرتك و كما يجب ان تعتنى الى جانب الاغذية بممارسة اليراضة و التى تعمل على جعل الجسم و الصحة جيدة و كما يجب عليك التعرف على جميع انواع الغذاء الصحى و خاصة الاغذية التى تعمل على الوقاية من الامراض و حماية صحتك من التعرض الى العديد من المخاطر المختلفة التى يجب عليك ان تقى نفسك منها و هذا من خلال موقعك المميز اكلات و الذى يقدم اليك كل جديد فى عالم التغذية و الذى يعمل على الحفاظ على صحتك و صحة جميع افراد اسرتك التى تكون امانة فى يديكى انتى
