لكل سيدة تعانى كثير من الزيادة فى الجسم والدهون التى تظهر فى بعض المناطق فى الجسم فيجب ان نتعرف مع موقع اكلات على افضل الرجيم الصحى والسليم للجسم التى يحافظ على الجسم ولا نقوم بالحرمان من الاطعمة فيجب ان نتبع تلك النصائح الغذائية التى تساعد على تعديل الجسم وتنظيمة ويجب ان نتبع تلك الانظمة المهمة جدا :
1- فيجب ان نهتم جيدا بالسعرات الحرارية التى تتواجد على تلك الاكلات حتى لا نقوم بالحرمان من اى اكلات حتى نقوم بتناول تلك الاكلات
2- يجب ان نقوم باستعمال تلك الاكلات الطعام وهى الملاعق والاطباق والشوك وتفضل ان تكون بححم صغير جدا حتى لا نحرم الانفس من اى اكلات .
فيجب ان نتعرف على الرجيم النباتى :
3- يجب ان نتعرف على الاهتمام على تناول الاكمية الاكبر من تلك السعرات من الاكلات الاتية وهى الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الالبان التى تكون قليلة والتى تكون قليلة الدسم ويجب ان نقوم بتناول التقليل من تناول الاكلات التى تكون غنية بالسعرات الحرارية والسكر والهون والكوكيز والكيك والايس كريم والنقائق والهوت دوج والبيتزا .
4- يجب ان نقوم باضافة 1/2 الصحن بالخضروات والفواكة والالونات التى تكون مختلفة ونوعية حتى نقوم بتحلية بعض الخضروات وباى فواكة لذيذة وغنية بالسعرات القليلة ويجب ان نبتعد عن الحلويات حتى نقوم بالاستفادة من المواد المضادة بالاكسدة الاولى .
5- ويجب ان نقوم بتناول المعكرونة والارز والخبز من فئات الحبوب الكاملة .
6- يجب ان نقوم بقرائة المعلومات التى تكون غذائية جدا للجسم على العلب الاكلات مع ان نقوم بتناول الاكلات القليلة الدسم حتى تكون غنية بالصوديوم .
7- ويجب ان نقوم بتناول شرب كميات كبيرة وافر من المياة حتى نقوم بالاستبدال المياة والمشربوات الغازية والتى تكون غنية بالسكريات فيجب ان نقوم بالابتعاد عنها . حتى نتعرف على جسم مثالى وافضل ونحصل على جسم اجمل ونتعرف مع موقع اكلات على الاجمل حتى نتالق بجسم منتظم بالاغذية الصحية .
