ويكون الرجيم الصحى و المتكامل من افضل واحلى الرجيمات الرائعة للجسم والتى تساعد على تقليل الوزن والتخلص من الوزن الزائد فى الجسم ويكون الرجيم من اكبر الاشياء التى تكرها السيدات ولا يكون اسمة رجيم بل نقول انة نظام عذاىئ افضل صحى ومفيد جدا للجسم ويقوم باعطاء الجسم كل ما تريدة الجسم من المواد الغذائية ويقوم على تقليل الدهون فهو من النظام الحياة ويجب ان نتبع الاتى .
والفطار :
1- يجب ان نقوم بتناول سلطة وقطعتين توست وجبن ابيض .
2- وتناول خمس الى سبع ثمرات وتناول اللبن او الحليب .
وما بين وجبة الفطور والغداء :
يجب ان نقوم بتناول العصير البرتقال الطبيعى .
والغداء :
1- ويجب ان نقوم بتناول 1/2 او ربع دجاجة او تناول سلطة او تناول توست ويفضل ان يكون اثنين .
2- وتناول اثنين من البيض المسلوق وتناول سلطة وتناول اثنين من التوست .
3- وتناول ست قطع الى سبع قطع من الشيش الطاوق وتناول سلطة وتناول اثنين من التوست .
4- وتناول همبرجر وتناول اثنين من التوست وتناول سلطة .
العصير :
1- تناول حبة فاكهة او العصير الطبيعى .
والعشاء :
1- يجب ان نقوم بتتناول المشمشية او الكرز او تناول الخوخة او تناول واحدة من الكيوى .
2- وتناول واحدة من الزبادى وتناول حبة من الفواكة او تناول سبع رطب .
3- وتناول بيضة مسلوقة او تناول سلطة او تناول الحليب او اللبن .
4- وتناول اثنين من التوست وتناول الجبن او الحليب .
