هناك أوقات يكون فيها الجهاز المناعي الخاص بك هو أقل قليلا من المعتاد و خلال فصل الشتاء و تعانى فى فترات من التوتر أو المرض لاسترداد الصحة لجهازك المناعى و هذه هى الحالات التي يكون فيها الجهاز المناعي أضعف وأكثر عرضة من المعتاد .. لماذا لا تبدأ كل يوم مع واحدة من تلك وجبات الافطار التي تعزز جهاز المناعة لديك ؟ تابعنا فى موقع اكلات للتعرف على المزيد
الخيار 1: وجبة إفطار صحية للمناعة
- عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل
- وعاء من دقيق الشوفان مع الجوز والعنب
- بيض مخلوط مع الثوم
لماذا هو صحي؟
سوف تحب هذا الافطار وليس هناك شك في أن تعطوا جسمك الصحة الجيدة والغذاء منشط طبيعي .. كيف؟ انها بسيطة. قبل بدء اليوم مع عصير الليمون الطازج و العسل يعطي جسمك كنز من الفيتامينات والمعادن. هذه الوجبة مليئة بالمزيد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة فإنه يساعد الجسم على تطهير نفسه ويحمي من العديد من الأمراض.
العسل هو عامل استشفاء طبيعي و الذي يقوي جهاز المناعة و هو واحد من أهم الأشياء التي يمكنك استخدامها لرعاية صحتك محاولة للعثور على العسل الذي هو أمر طبيعي قدر الإمكان و الذي لا يحتوي على سكر مضاف.
وماذا عن الشوفان؟ تعلمون أن الشوفان هي حبوب صحية للغاية و ان الشوفان تحتوي على الكثير من فيتامين (ب) الذي هو ضروري لتحسين وظائف الخلايا و خصوصا لتلك الخلايا التي تحارب الفيروسات والبكتيريا تذكر دائما أن الشوفان هو خيار ممتاز لتناول الافطار.
البيض المخفوق أو عجة مصنوعة من الثوم هي الخيارات الصحية واللذيذة آخر استخدام واحد فقط البيض واثنين من فصوص من الثوم تذكر أن البيض يحتوي على الكثير من البروتين مما يعني أنك تبدأ يومك مع الطاقة والقوة جنبا إلى جنب مع الثوم و هذا هو وسيلة فعالة لتعزيز نظام المناعة. الثوم هو مضاد حيوي طبيعي أن تحارب الالتهابات والفيروسات والبكتيريا حتى مجرد محاولة هذا الإفطار بسيط و التمتع به
الخيار 2: الإفطار الذي يقوي جهاز المناعة
- تناول مشروب الشاي المصنوع من شجرة الكينا والعسل
- وعاء من الزبادي اليوناني مع دقيق الشوفان والتوت والجوز
لماذا هو صحي؟
لماذا يجب أن تبدأ يومك مع الشاي المصنوع من الكافور ؟ هناك العديد من الميزات التي تعزز نظام المناعة الطبيعي ويحمي من نزلات البرد والانفلونزا . بل هو خيار جيد لتلك الفترات من السنة عندما يتغير موسم أو عندما تشعر أنك أضعف من المعتاد جنبا إلى جنب مع العسل و هذا هو المثل الأعلى تناول الشاي لأولئك فى الصباح .
لقد تحدثنا عن الزبادي اليوناني في عدة مناسبات حيث أنه يحتوي على اللاكتوز القليل بالمقارنة مع الزبادي و الحصول على مزيد من الكالسيوم من كوب من الحليب و منتجات الحليب المخمرة جيدة لجهاز المناعة و تساعد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي و يمنع الإمساك ويساعد على تحسين الهضم بشكل عام.
بإضافة الشوفان والمكسرات والتوت تحصل على الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة إضافية و الجوز و اللوز تعطيك الزنك والمغنيسيوم والذي يقوي جهاز المناعة أبعد من ذلك.
وماذا مع عصير الجريب فروت؟ انه لامر رائع بالنسبة لك و المشروبات الطبيعية التي تقوي دفاعات الجسم ويحمي من العدوى و في كثير من الأحيان عصير الجريب فروت يعمل على العلاج من الالتهابات المهبلية و تحصل على المزيد من المواد المضادة للاكسدة التي تعتبر هامة لمكافحة السرطان وتقوية الدفاعات الطبيعية الخاصة بك لذا فمن المهم الا تتردد في إضافة الجريب فروت إلى حميتك.
الخيار 3: الافطار الذي يقوي جهاز المناعة
- التفاح الأخضر وعصير الشمندر
- البيض المخفوق مع السبانخ
لماذا هو صحي؟
حسنا و ربما كنت قد خمنت بالفعل و هذه هو وجبة الإفطار التي تحتوي على الكثير من الطاقة. ما الذي نبحث عنه مع هذه الأطعمة؟ يمكنك زيادة كمية من الحديد والفيتامينات B و C و بالإضافة إلى ذلك فإنه أمر صحي جدا و لذيذ و هذه المواد الغذائية المعقدة بشكل طبيعي وبشكل ملحوظ تقوية الجهاز المناعي وتعطيك الكثير من الحديد والبروتين.
الإفطار السهل أن تقوم بعمل عصير من الخضار فأنت لست بحاجة إلى أن قشر التفاح المحتوى على البكتين في وعاء والعديد من المواد المغذية. هل لديك كوب من الماء في عصير بحيث يصبح من الأسهل للشرب هذا يضمن أن شرابك هو لذيذ بقدر ما هو صحي.
قبل بدء اليوم مع البيض والسبانخ ستلاحظ مقدار الطاقة التي تحصل عليها حيث ان جرعة جيدة من الحديد يساعد على مكافحة فقر الدم و ضعف أو الصداع الكلاسيكية غالبا ما يكون صباحا عندما تستيقظ .
كانت تلك هى الوجبات الثلاثة للافطار المهمة جدا لتقوية الجهاز المناعى و العناية بالصحة تابعى معنا فى موقع اكلات للمزيد لصحة افضل
