يجب ان نتعرف على افضل الانظمة الرجيم الصحية ويجب ان نتعرف على الانظمة الرجيم الصحية ويجب ان نهتم بها بطريقة جيد حتى نتالق بجمال الجسم ورشاقة الجسم وعندما نقوم بعمل نظام رجيم ولا نقوم بالالتزام بة يقوم بضرر كبير جدا فى نظام حرق الجسم ويقوم بعمل انتكاسة فى الجسم بسبب نتيجة حرمان الجسم من اشياء كثيرة ويجب ان نقوم بعد ذلك ان نتعرف بانظمة رجيم قاسية جدا للعناية على صحة جيد للجسم ويجب ان نتعرف على النظام الغذاىئ الصحى التى يكون جزء من روتينك اليومى ويجب ان نتعرف على المقادير وهى :
1- مصدر بروتين :
ويجب ان نقوم بتناول البيض المسلوق والزبادى والجبن او حتى نقوم بتناول اللحوم والدجاج ولا يكون فى مانع ان نقوم بتناول فى الصباح .
2- مصدر النشويات :
يجب ان نقوم بتناول قطعة او اثنين بحد اقصى من عيش التوست او تناول رغيف عيش بلدى ويكون اسمر او ما يكون داخل بة النشويات .
3- خضار وفواكة :
وعندما تحبين ان تتناولين السلطة يجب ان نقوم باضافة قطعة من الطماطم والفلفل الاخضر وتناول السندويش او ادخال الخضار التى يفضل ان يكون مكون من تلك الخلطة التى نقوم بتجهيزها ومنها الاومليت والخضار السوتية ويجب ان نقوم باضافة ثمرة من الفاكهة مع اضافة تناول الوجة .
4- مشروب :
ويجب ان نقوم بتناول مشروب نفضلة عندما يكون دافىء او بارد ويجب ان نقوم بتناول العصائر الصحية ومنها الميك شيك بالفواكة او تناول عصير البرتقال الافضل .
ويجب ان نتعرف على افضل المقادير الصحية جدا للفطور وحتى نحصل على الاحساس بالشبع لفترة اطول من الوقت ولا نحصل على حرمان للجسم ونقوم بعناية وصحة الجسم .
