الفواكه المفيدة للصحة

من أجل صحة جيدة من المهم جدا اتباع نظام غذائي جيد ومتنوع الفواكه لها فوائد كثيرة وكبيرة للجسم كما أنها تحتوي أساسا من الألياف و الفيتامينات و لذلك فمن المستحسن أن تأكل فاكهة في جميع الأوقات وفيما يلي خمس من أصح الفواكه نتعرف عليها معا فى موقع اكلات  تابعينا للتعرف عليها. 

فمن الأفضل أن تؤكل الفاكهة الطازجة و إذا لم يكن ذلك ممكنا يمكنك أن تأكل منها المجمدة أو المجففة حيث ان كثير من الفواكه تحتفظ بالقيم والصفات حتى إذا ما جفت أو مجمدة و تذكر أيضا أنه من الأفضل أن تأكل الفاكهة الموسمية و هناك العديد من الطرق لأكل الفاكهة لاخذ كل خصائصها و فوائدها

1. العنب البري

التوت ينمو معظمها في المناخات الباردة و هى تنتمى إلى نصف الكرة الشمالي و العنب تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية و كذلك العديد من الخصائص التي هي كبيرة لجسمك و يمكن أن نذكر بعضا منها : نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم و تتميز التوت باحتوائها على نسبة عالية من تركيز الصبغات الطبيعية و الكاروتينات.

لذا التوت رائعة و مضادات الأكسدة الطبيعية و هذا أيضا هو السبب في أنها تساعد على منع أمراض مثل السرطان .

2. البرتقال

البرتقال هي واحدة من أصح الفواكه يمكنك أن تأكلها كما تعلمون فهي مصدر ممتاز للفيتامين C مما يساعد على منع أمراض الجهاز التنفسي مثل الانفلونزا ونزلات البرد أو التهاب المثانة كما ان البرتقال تحتوي أيضا على كميات كبيرة من البوتاسيوم و هو أمر جيد للعضلات كما أنها تحتوي على هيسبيريدين و هي المادة التي يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم بشكل ملحوظ.

رائحة البرتقال البلسم الأعصاب والقلق كما أنها كاملة من المواد المضادة للاكسدة . البرتقال يطهر الجسم أيضا و بالإضافة إلى ذلك أنها تحمي خلايا الجسم.

3. التفاح

التفاح هو ثمرة شعبية جدا وصحية حيث ان التفاح هو الكامل من المواد المضادة للاكسدة و ذلك أساسا بفضل فلافونيدات و هذه هي قادرة على الوقاية من الأمراض مثل السرطان و إبطاء عملية الشيخوخة وتعزيز المناعة كما يوصي أطباء الأسنان به و نحن نأكل التفاح لأنه يقلل من مستويات البكتيريا في الفم.

جلد التفاح يحتوي على الألياف التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم و لكن قبل كل شيء يساعد التفاح لتصحيح وظيفة الأمعاء كما أنها تحتوي على كمية لا بأس بها من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.

4. الكيوي

الكيوي يحتوي على العديد من الميزات التي لا تزال مجهولة للكثيرين و هو مصدر جيد للألياف و نحن بالفعل نعرف انه يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم و تسهيل عملية الهضم بشكل أفضل كما لا يصدق كما قد يبدو و يحتوي الكيوي على ضعف كمية فيتامين C كما البرتقال .

فيتامين يقوي جهاز المناعة و يمنع أمراض الجهاز التنفسي كما ان الكيوي غنية في الصبغة الطبيعية و يعمل الصباغ الطبيعي كمرشح لأشعة الشمش و تحتوى هذه الفاكهة أيضا على مستويات عالية من حمض الفوليك لمنع مشاكل في القلب.

5. الفراولة

بالإضافة إلى الذوق السليم فان الفراولة صحية بشكل لا يصدق كما أنها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C و الليسيثين والبكتين مما يقلل من الكوليسترول ويمنع الأمراض مثل تصلب الشرايين و الفراولة تساعد أيضا للسيطرة على مرض السكري من النوع 2 ومشاكل التهابات القلب والأوعية الدموية و أنها تحتوي على أوميغا 9 والمعادن مثل المغنيسيوم والنحاس.

الفراولة هي خيار جيد للإسهال كما أنها تستخدم وكيلا للبشرة وذلك للعلاج من التلف وحب الشباب و أخيرا ينبغي أن نذكر أن الفراولة هي معجون أسنان رائع: أنها تبقي فمك نظيفة و حماية الأسنان ضد التسوس ويمنع رائحة الفم الكريهة.