الفلافونويد ليس المصطلح الذي كثيرا ما نسمع، ولكنهم في الفواكه والخضروات التي نستهلكها تقريبا. وهي تشكل جزءا أساسيا من صحتنا، ولكنها غالبا ما تبقى غير مكتشفة .يعرف بالضبط ما هي هذه المادة المجهولة وماذا يمكن أن يسهم في رحلتك إلى أفضل الرفاهية .
مركبات الفلافونويد هي صعبة لتناسب مجموعة من المواد المغذية. وتحدث في النباتات كلها تقريبا، وتتوفر في أكثر من 6000 المتغيرات - وكلها تنتمي إلى العديد من مجموعات كيميائية مختلفة، ولكل وكلها تلعب دورا في الجسم. في محطات تعمل فلافونيدات وأصباغ وهي المسؤولة عن الألوان الزاهية التي تجلب النباتات. ومع ذلك، في الفلافونويد الجسم البشري تلبية جميع أنواع الوظائف، ومعظمها المساهمة الفعالة في تعزيز أسلوب حياة نشطة.
في حين الفلافونويد يمكن العثور عليها فقط في جميع الفواكه والخضروات، لكنها تحمل الحرارة ليست جيدة. لذلك يعاني ينضج كل شيء أو ساخنة، انخفاضا كبيرا في فلافونويد. للحصول على أفضل للخروج منها، لديك للفاكهة والخضروات حتى يأكل الخام.
مصادر كبيرة من الفلافونويد
- جميع والفواكه الطازجة النيئة أو الخضار
- الخضروات و الفوكه الطازجة وعصير الأخضر
من خلال المبادئ التوجيهية الموصى بها للفلافونويدات يوميا، ولكن لا توجد الحد الأعلى المعروفة أو المعرفة حول الآثار السلبية التي ترتبط مع استهلاكها.
الفوائد الصحية من الفلافونويد
اولا : غنية بالمواد المضادة للاكسدة
الغالبية العظمى من الفلافونويد في الجسم تعمل كمضادات للاكسدة. هذه حماية الجسم على المستوى الخلوي من خلال تحييد الجذور الحرة العدوانية والمدمرة. هذا يمنع تحلل الخلايا ومجموعة متنوعة من الأمراض التي ترتبط معها.
ثانيا :تعمل جنبا إلى جنب مع فيتامين C
من الفلافونويد وقد تبين أن لها علاقة منفعة لكلا الجانبين مع فيتامين C، والتي تزيد على التوالي كفاءة من جهة أخرى.
رابعا : المضاد الحيوي
بعض مركبات الفلافونويد لديها القدرة على القيام بدور المضادات الحيوية، حيث أنها تتداخل مع وظيفة الميكروبات الضارة في الجسم.
خامسا : تنظم التهاب
الالتهاب هو رد فعل طبيعي من الجسم لأضرار. ولكن إذا تركت لحالها، يمكن أن تتفاعل مكونات جهاز المناعة وتتسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها. مساعدة فلافونيدات للحفاظ على التهاب في الاختيار عن طريق تغيير طريقة كيفية استجابة الجسم لهذه الاحتياجات.
سادسا : المخاطر إذا لم يكن لديك ما يكفي من الفلافونويد:
تتعرض الى نزيف في الأنف، والكدمات المفرطة، وتورم المفرط والبواسير ويشتبه في أنهم مؤشرات على.بالإضافة إلى ذلك، ان عدم تناول الفلافونيدات تؤدي إلى نظام المناعة الأضعف.
على الرغم من أنها نادرا ما تذكر، الفلافونويد هي جزء أساسي من صحتنا. إذا كنت تقلق التي قد لا يكون كافيا ليأخذك، في محاولة الفواكه أكثر الخام والخضار في النظام الغذائي ليشمل. ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
احرصى على ان الفلافونيدات تكون من اهم الاشياء التى توجد فى منزلك و هذا من خلال تناولك للخضروات و الفواكه الطازجة و هذه كانت بعض المعلومات المهمة عن مادة الفلافونيدات التى تعتبى من اهم المواد التى توجد فى الفواكه و الخضروات وكما انه قدمنا اليك الخصائص المميزة لهذه المادة الرائعة و لهذا يجب عليك ان تتناولى هذه الخضروات و التى تعمل على الوقاية من العديد من الامراض المختلفة و لهذا احرصى على تقديمها الى افراد اسرتك و اطفالك
