الاكلات الصحية

ويجب ان نتعرف على افضل النصائح او ما يجب ان نتبعها  حتى نحصل تلك النصائح الاهم الاساليب المهمة فى الحياة وفى طريقة الاكلات حتى نقوم بصحة جيدة جدا وحياة متوزانة .

1-  ويجب ان نتعرف على نوع من الاكلات التى نقوم بتناولها حتى نحصل على افضل الكميات المتوازنة من جميع المجموعات ومن مجموعات الاكلات .

2- وفى وقت البلوغ على الشاب او الفتاة يجب ان نقوم بتناول الكثير من الكالسيوم والحليب حتى نقوم بالاهتمام بة ويكون من افضل العناصر المهمة جدا وفى تلك الفترة نقوم بدعم نمو العظام التى تحدث بشكل مفاجى وسريع وفى تلك الوقت والفترة كنا نتعرف على افضل النصائح تناول الاكلات الغنية وهى الحديد وذلك للبعد عن اصابتها بفقر الدم .

.3-  ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول الاكلات فى السيارة او الباص او فى وقت متابعة التلفاز او نقوم بتناول الاكلات فى الحديث على الهاتف او نقوم بتناولة فى الوقف ويجب ان نقوم بتحديد وقت معين فى تتاول الاكلات ويجب ان نقوم بجلس المائدة الاكلات لكى نحصل على عملية الهضم بشكل مريح ومنتظم جدا .

4-  ويجب ان نقوم بالعناية على تناول افضل الاكلات فى وجبة الفطور القليلة فهى تكون مهمة حتى نقوم بهدوء المعدة وتجديدها .

5-  ويجب ان نقوم بتناول خمس وجبات صغيرة بدلا من وجبة واحدة او تناول وجبتين كبيرتان .

6-  وعندما نقوم بتناول الاكلات فى الطعم ويجب ان نقوم بتناول اجزاء من الوجبة وخذ الباقى معك فى المنزل .

7-  ويجب ان نتعرف على التعرف على الوزن  حتى نقوم بمساعدة مراقبة الوزن بطريقة منتظمة جدا ونقوم بتقليل تناول الاكلات وعندما نتعرف على اكتشاف  زيادة الوزن كيلو جرامات .

8-  يجب ان نقوم بعمل ممارسة الرياضة وعمل الانشطة البدنية بشكل مستمر ودائم .

9-  ويجب ان نقوم بتناول شرب المياة بكميات كبيرة جدا .