احصلى على المزيد من المعلومات التى تفيدك بالتعرف على العديد من الفوائد الصحية للشمام و هيا بنا الان نتعرف عليها وكما ان الشمام ذو مذاق رائع لا غنى عنه فى منزلك فى فصل الصيف و الان قومى بتقديمه على هيئة عصير او باكله طازج و اليك من اكلات العديد من الفوائد الغذائية المهمة التى توجد فى فاكهة الشمام الرائعة
الفوائد الصحية من الشمام
وفيما يلي بعض من الفوائد الصحية أنه يجلب إلى العصائر لدينا:
اولا : يحتوى على العديد من السعرات الحرارية :
البطيخ والشمام لديها المحتوى من السعرات الحرارية منخفضة للغاية، حيث والبطيخ والشمام العادية لديها حوالي 275 سعرة حرارية. هذا يجعلها مثالية لأولئك الذين يحاولون انقاص وزنه أو يبقيه تحت السيطرة، مع الحفاظ على نظام غذائي صحي.
ثانيا :قيمة غذائية عالية
على الرغم من أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية الشمام غني جدا بالعناصر الغذائية، مثل فيتامين (ب) والمنغنيز، والتي تضمن أن الهيئة لديها كل ما تحتاجه لتحسين صحة و هذا للقيمة الغذائية العالية الموجودة بها
ثالثا :يدعم جهاز المناعة
واحد من أهم العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ او فى الشمام هو و فيتامين C، والذي يستخدم للمساعدة في دعم الجهاز المناعي سليمة وقوية والجهاز العصبي المركزي.و هذات لانه يعمل على تدعيم الجهاز المناعى
رابعا :يحافظ على العينين وبشرة صحية
آخر المغذيات الهامة الموجودة في عصير أعد بلطف من هذه الفاكهة الجميلة، وفيتامين (أ)، والذي يستخدم من قبل الهيئة للحفاظ على صحة العينين والجلد. وتشير الدراسات التي أجريت مؤخرا أن واحدا من المواد المسببة للسرطان، والذي يقع في التبغ، ونقص فيتامين أ يمكن أن يسبب ذلك أن هذا العصير هو مثالي لأولئك الذين يتعرضون بشكل منتظم للتدخين!
خامسا : غنية في الأحماض الدهنية أوميغا 3
البطيخ يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحافظ على القلب والدماغ في ذروة الأداء، والوقاية من السرطان و كما انه يعمل على الوقاية من العديدمن الامراض المختلفة التى تصيب الصحة للانسان
سادسا :يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية
ا البطيخ غنية في مادة تسمى الأدينوزين، التي غالبا ما يوصف للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب لتمييع الدم لديهم.والأدينوزين قد يساعد في منع الجلطات الدموية في القلب والأوعية الدموية.
سابعا : يساعد على الاسترخاء و الهدوء :
عصير البطيخ يحتوي على نسبة البوتاسيوم عالية، والتي يستخدمها الجسم لدعم عملية التمثيل الغذائي، لتنظيم ضربات القلب وضغط الدم، والمساعدة في النبضات العصبية الكهروكيميائية، وكذلك ضمان إمدادات الأكسجين بكفاءة إلى الدماغ. هذا يمكن أن تقلل من الإجهاد وجعل لكم البقاء هادئة ومركزة.
ثامنا :قوى المضادة للأكسدة
البطيخ يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على دعم بنية الخلية وحماية ومساعدة طرد السموم.
احصلى على فاكهة الشمام الرائعة التى يحبها العديد من الناس و قومى بتناولها و هذا لفوائدها الجميلة و اكلات دائما تحرص ان تقدم اليك كل جديد فى عالم التغذية و الغنى بالموضوعات المختلفة التى تعرفك مدى اهمية المواد الغذائية التى يجب ان تتعرفى عليها من موقعنا المميز
