ان فيتامين سى من الفيتامينات المهمة التى تساعد على جعل صحتك افضل و يجب عليك الحرص على تناول الخضروات و الفواكه التى تحتوى على فيتامين سى و هيا بنا الان من خلال موقع اكلات نتعرف على اهم الفوائد الصحية المختلفة لفيتامين سى د
اولا : يقوي مناعة:
ان خلايا الدم البيضاء تساعد في تعزيز جهاز المناعة و فيتامين C يعزز إنتاج هذه الخلايا. و ان نقص فيتامين C يسبب الالتهابات و الاضطرابات الحادة لأن الجسم غير قادر على محاربة حتى الإصابات الطفيفة و الأمراض التى تصيب الانسان و لهذا يجب الحرص على تناول فيتامين سى المهم لتقوية المناعة
ثانيا : يحتوى على المواد المضادة للأكسدة:
ان فيتاميىن سى يحتوى على الكثير من المواد المضادة للاكسدة و التى تكون مهمة للصحة ب و فيتامين C يساعد في علاج الالتهابات الجلدية وأيضا إصلاح الجلد و الأنسجة و هذا من خلال استخدام ماسكات الفواكه التي تحتوى على فيتامين C و التى تعمل على الحفاظ على بشرتك من المشكلات و منها ماسكات الليمون و البابايا و غيرها من الفواكه التي تحتوي على حمض الستريك
ثالثا : محاربة البرد:
من الفوائد الصحية لفيتامين C هو قدرتها على محاربة نزلات البرد الشائعة. و هذا عن طريق استهلاك الفواكه و الخضروات التي هي غنية بفيتامين C و الذى يعمل على التخلص من البرد المستمر بطريقة سريعة و أنه يعمل أيضا الوقاية من نزلات البرد
رابعا :يساعد على خفض ضغط الدم:
ان استهلاك فيتامين C يعمل على الوقاية من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية و التى يمكن تجنبها إلى حد كبير جدا. و فيتامين C يساعد على خفض ضغط الدم و يحافظ على تدفق الدم و تنظيمه بالشكل السليم
خامسا : التخلص من السموم
ان فيتامين سى يساعد على الحد من تكوين الجذور و السموم الحرة الموجودة داخل الجسم و بالتالي يعمل الحفاظ عليها آمنة من جميع أنواع المواد السامة
سادسا :يساعد على تخفيف الوزن:
فيتامين C يعمل على التقليل من الوزن الزائد و هذا لان الاغذية التى تحتوى على فيتامين سى تعمل على الشعور ببالشبع بشكل كبير هذا و يرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء و السوائل الموجودة في الفواكه و الخضروات التي تحتوي على فيتامين C و التى تعمل على الشعور بالامتلاء و الشبع
سابعا :يعزز تحسين الرؤية و صحة العين:
الاستهلاك المنتظم من فيتامين C يساعد في الحد من خطر إعتام عدسة العين لا سيما عند النساء، و يجب الحفاظ على صحة العين من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و التى توجد فى الفواكه و الخضروات التي تحتوي على حامض الستريك، و يمكن تحسين صحة العين الشاملة و الرؤية إلى حد كبير جدا. فمن الضروري توفير كمية مناسبة من مصدر فيتامين ج للأطفال أيضا و التى تعمل على تقوية نظر الاطفال
ثامنا :الوقاية من السرطان:
فيتامين C يعتبر مصدرا غنيا من المواد المضادة للأكسدة و يساعد في الوقاية من مخاطر مختلف أنواع مختلفة من السرطان عن طريق الفم و القولون و المعدة و سرطان الرئة و لهذا يجب الاعتماد على فيتامين سى المهم جدا و الذى يعمل على الوقاية من امراض السرطان المختلفة
تاسعا :السيطرة على مرض السكري:
فيتامين C يساعد في تنظيم السكر بالدم ، و بالتالي يحافظ على الجسم خاليا من مرض السكري بنوعيه الحاد و المزمن. و هذا من خلال تناول فيتامين C و الذى يزيد من عملية التمثيل الغذائي و يساعد الجسم في القيام بجميع المهام و العمليات بشكل صحيح. كما يحارب على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الإحساس الشعور بالجوع، و يساعد في الحفاظ على الصحة خالية من الامراض و خاصة مرض السكرى
عاشرا : يمنع الربو:
أسطح المسالك الهوائية المحيطة ببطانة الرئتين تتكون من فيتامين C. و المهام التي تؤديها الرئتين اذا تم اصابتها و الذى يؤدي إلى ظروف صحية خطيرة مثل التهاب الشعب الهوائية في حالة وجود أي إمدادات لهذه المواد الغذائية الهامة. وقد أثبتت الدراسات أنه مع كمية مناسبة من المواد الغذائية التى تحتوى فيتامين C و اضطرابات في التنفس مثل الربو و الذى يمكن علاجه من خلال تناول فيتامين سى
