نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات موضوع عن اهم الفوائد الصحية للبرتقال . فكثيرا منا يعلم ان البرتقال يحتوى على فيتامين c وفقط ولكن الكثيرا ايضا لا يعلم انه يحتوى على اكثر من فيتامين ويحتوى على فوائد متعددة تكفى لوقايتك من العديد من الامراض وبمعنى ادق لا تحتاج الى زيارة الطبيب عند المداومة على تناول البرتقال الفريش او عصير البرتقال الطازج.
* الفوائد الغذائية للبرتقال:
تحتوى برتقالة واحدة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن, كما انها تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C الخاص بك لهذا اليوم او الذى يحتاج اليه جسمك طوال اليوم . برتقالة متوسطة (حوالي 154 غرام) تحتوي على 80 سعر حراري، 0 غرام من الدهون، و 250 ملغم من البوتاسيوم، 19 غراما من الكربوهيدرات كما انها تحتوى ايضا على 14 غراما من السكر و 3 غرامات من الالياف الغذائية، وكذلك 1 غرام من البروتين. 130٪ من فيتامين C الخاص بك لهذا اليوم، 2% من احتياجات فيتامين A , ويحتوى على 6%من الكالسيوم و0 في المئة من الحديد.
يحتوي البرتقال ايضا على الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B-6، حمض الفوليك، وحمض البانتوثينيك والفسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والنحاس. بسبب محتواه العالي من فيتامين C
يرتبط أكثر من ضعف الحاجة اليومية مع تعزيز الجهاز المناعي.
يحتوي البرتقال أيضا الكولين، زياكسانثين، والكاروتينات. الكولين هو احد المغذيات الهامة الموجودة في البرتقال التي تساعد في النوم، وحركة العضلات، والتعلم والذاكرة. ويساعد في امتصاص الدهون.
* الفائد الصحية المحتملة من تناول البرتقال :
1- تناول كميات معتدلة من البرتقال او الجريب فروت ( الفاكهة الحمضية ) يقلل من خطر السكتة الدماغية للنساء.
2- البرتقال يعمل على خفض ضغط الدم ايضا.
3- تناول برتقال وعصير برتقال وموز فى اوائل العمر او الجياه يقلل الاصابة بمرض سرطان الدم لدى الاطفال .
4- البرتقال مفيد جدا للقلب لانه يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسب قليلة من الصوديوم يقلل خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية .
5- يحافظ ايضا على الجسم من مرض السكرى لما فيه من الياف .
6- يحارب ايضا تلف الجلد الناتج عن اشعة الشمس الضارة , عندما تؤكل كما هى او نضعها على البشرة , كما انها تعمل على تحسين نسيج الجلد عموما , كما ان فيتامين C يلعب دورا حيويا فى تشكيل الكولاجين , كما انه يدعم بشرتك الحيوية والترطيب .
