فوائد البامية الصحيه

البامية من اهم تلك الخضروات التى توجد فى افريقيا و البامية تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات و المعادن الغذائية المفيدة للصحة و الجسم و البامية لها المزيد من الفوائد الصحية و البامية النيئة لا تتعدى الثلاثون سعر حرارى 

البامية تحتوى على حوالى 3 جرام من الالياف الغذائية و 2 جرام من البروتينات كما انه يحتوى على 57 مللى جرام من الماغنسيوم و حوالى 21 ميللي جرام من فيتامين C  و البامية تحتوى على نسبة 10 مللى جرام من الدهون

 و البامية تحتوى على تلك الخصائص الطبيعية المفيدة للصحة الجيدة و فى مقال اليوم من خلال موقع  اكلات  نطلعك على اهم تلك الفوائد الصحية للبامية و التى تتمثل في النقاط التالية :

البامية تعمل على لتقليل من اعراض الربو

 البامية تحتوى على نسبة هائلة من فيتامين C  و هو يعمل على محاربة الربو كما انه اثبت الكثير من الباحثين ان البامية مفيدة فى القضاء على الربو حيث تناوله مرتين فى الاسبوع على الاقل 

البامية لها دور فى خفض الكوليسترول الضار 

البامية هى الافضل فى تنظيم مستويات الكوليسترول كما ان البامية تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية و تحتوى على نسبة منخفضة من الدهون لهذا فننصحك بتناول 20 جرام من البامية يوميا و لمدة اسابيع عديدة فانها لها دور كبير فى الخفض من مستويات الكوليسترول الضار فى الدم 

ايضا فان البامية تساعد على الحماية من مرض السكرى 

حيث ان البامية هى افضل تلك المواد الغذائية التى تساعد على الحماية من مخاطر الاصابة بمرض السكرى لهذا فننصح كل من يعانى من مرض السكرى بتناول البامية بانتظام فهى لها دور فى السيطرة على مستويات السكر فى الدم و ضبط مستوياته 

كما ان البامية تعمل على التعزيز من الجهاز المناعى 

حيث ان البامية تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C و المفيد فى التعزيز من الجهاز المناعى و الحماية من الاصابة بالامراض المختلفة و البامية لها دور رائع فى الحماية من التجاعيد و علامات الشيخوخة المبكرة حيث انها تحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة و البامية تعمل على محاربة الجذور الحرة التى تعمل على القضاء على علامات السيخوخة المبكرة 

البامية تساعد على الحماية من امراض الكلى 

البامية لها دور فى الحفاظ على صحة الكلى كما انه تناول البامية بانتظام يساعد على الحماية من امراض الكلى لذا فمن المهم تناول البامية مرتين فى اليوم و هذا للوقاية من امراض الكلى المختلفة و الوقاية من امراض السكرى 

البامية مفيدة لصحة الحامل و الجنين 

البامية من اهم تلك الخضروات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات B1 و B2 و B3 و A و C و هى الاهم فى الحفاظ على الصحة كما ان البامية تحتوى على الكثير من المعادن و العناصر الغذائية من الزنك و الكالسيوم و حمض الفوليك و هى جميعها تلك العناصر التى لها دور فى الحفاظ على صحة المرأة خلال فترة الحمل و الحفاظ على صحة الجنين 

لهذا فعليك و بناء على تلك الفوائد الصحية المختلفىة السابق ذكرها بادراج البامية فى النظام الغذائي الخاص بك حيث اننا قدمنا لك تلك الفوائد فى  اكلات فننصحك بتناول البايمة مرتين فى اليوم للتحسين من الحالة الصحية