الفوائد الصحية للشوفان

هناك العديد من الفوائد الصحية التى تكون موجودة فى الشوفات و التى حرصنا ان نقدمها اليك من موقع  اكلات و كما انها من الاغذية التى تعمل على الحفاظ على الصحة و اليك الان اهم الفوائد الموجودة فى الشوفان 

فوائد الشوفان الصحية :

اولا : خفض السعرات الحرارية :

ان الشوفان يعمل على انخفاض السعرات الحرارية الموجودة بالجسم و هذا لان كوب من الشوفان يحتوى على 130 من السعرات الحرارية و كما انه يعمل على الشعور بالشبع و تعمل على عدم الرغبة فى تناول الطعام مما يعمل على انقاص الوزن بشكل كبير 

ثانيا : الشوفان و الالياف الغذائية :

ان الشوفان يحتوى على العديد من الالياف الغذائية المهمىة لصحة الانسان و هذا لانها تحتوى على الالياف الغذائية و يوجد بها نسبة قليلة من الدهون و يحتوى على نسبة كبيرة نسبيا من البروتين 

ثالثا : الحفاظ على مستوى مستوى السكر بالدم :

الشوفان يحتوى على العديد من الالياف الغذائية و الكربوهيدرات المركبة و التى تعمل على بطء تحويل الاطعمة الى السكريات البسيطة و كما انه يحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم و التى تعمل على مساعدة تنظيم الجسم للجلوكوز و زيادة افراز الانسولين 

رابعا : مكافحة الكوليسترول :

ان الشوفان يعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار بالدم و هذا لانه يحتوى على الالياف الغذائية و منها البيتا جلوكان و التى تكون مفيدة للجسم و تعمل على الحفاظ على مستوى الكوليسترول بالدم 

خامسا : الشوفان خالى من الجلوتين :

ان الشوفان صحى جدا لمن يعانون من الحساسية تجاه مادة الجلوتين و التى يكون الشوفان خالى منها و التى تكون موجودة فى دقيق القمح و احرصى  على تناول دقيق الشوفان 

سادسا : الوقاية من امراض القلب  و السرطان :

ان الشوفان يعمل على الوقاية من الامراض المختلفة منها الوقاية من امراض القلب و السرطان و الذى يحتوى على مادة اللجنان و التى تتحول داخل الجسم الى اليجنان الحيوانى و التى تسمى بالانتيرولاكتون و التى تعمل على الوقاية من امراض السرطان و منها امراض سرطان الثدى و التى تحدث نتيجة العديد من الاضطرابات الهرمونية داخل الجسم و كما انه يعمل على الحماية من التعرض الى امراض القلب المختلفة 

سابعا : يحتوى على مضادات الاكسدة :

ان الشوفان يحتوى على مضادات الاكسدة و التى تعمل على الحماية من امراض القلب و التى تعمل على المساعدة من الوقاية من الشوارد الحرة التى تعمل على التقليل من المخاطر التى تصيب القلب و الاوعية الدموية 

ثامنا : تقوية مناعة الجسم :

الشوفان يحتوى على مادة البيتا جلوتين و التى تعمل على قدرة انتقال كرات الدم البيضاء و التى تعمل على تعزيز القضاء على البكتريا التى تصيب الجسم 

تاسعا : المذاق الطيب :

ان الشوفان يحتوى على المذاق الطيب من خلال تقديمه فى العديد من الاكلات اللذيذة و الشهية التى يحبها الجميع و كما انها تحتوى على العديد من الالياف الغذائية و العناصر الغذائية المختلفة 

هذه بعض الفوائد التى يقوم بها الشوفان و التى تعمل على الاهتمام بصحة الانسان و التى قدمنها اليك من خلال  اكلات و التى  تفيدك جيدا