الحليب له المزيد من الفوائد العظيمة المهمة جدا كما انه يساعد على بناء الجسم و الحفاظ على صحة العظام و يعمل الحليب على القضاء على مشكلة هشاشة العظام و فيما يلي يمكننا التعرف على الفوائد العظيمة للحليب تابعينا فى موقع اكلات للتعرف على الفوائد المختلفة للحليب و المهمة جدا للصحة حيث احتوائه على نسبة هائلة من الكالسيوم و العناصر المختلفة الغذائية التى توجد بالحليب و بمشتقاته كما انه اثبتت الدراسات ان هؤلاء الذين يتناولون الحليب دائما يفقدون وزنهم اسرع من هؤلاء الذين لا يتناولون الحليب بتاتا على الاطلاق كما ان الكالسيوم الذى يوجد فى الحليب يساعد على حرق الدهون اسرع كما انه يعمل على التسريع من فقدان الوزن الزائد
من المهم جدا ان تداومى على تناول الحليب يوميا على ان تكون الحصة اليومية حوالى 3 حصص من الحليب فى اليوم و هذا يكون بتوزيع الحصص خلال اليوم من خلال الحليب و مشتقاته من الزبادى و اللبنة و الجبن حيث انه يمكنك تناول كوبا من الحليب و كوبا من الزبادى مع شريحتين من الخبز الابيض و ملعقتين كبيرة من اللبنة
دخول الكالسيوم الى الجسم يساعد بدوره على التخفيض من الوزن بنسبة 70 % لذا فمهم جدا تناول الحليب خالى الدسم او قليل الدسم للتقليل من الوزن الزائد حيث انه يساعد على الحفاظ على القيمة الغذائية للكالسيوم و يزيل من الدهون المتراكمة فى الجسم
مما يلي نتعرف على الفوائد العظيمة للحليب تابعنا فى اكلات و تعرف عليها
فوائد الحليب
الحليب يساعد على التقليل من مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم حيث انه يقلل من تلك المشكلة بنسبة 54% تقريبا
يساعد الحليب ايضا على الوقاية من مشاكل القلب و الشرايين حيث انه يحمى من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار فى الدم حيث ان الحليب يحتوى على النسبة القليلة جدا من الدهون المشبعة
الحليب مهم جدا فى محاربة مشكلة هشاشة العظام كما انه فعال جدا فى بنية العظام لذا فلا تتردد فى تقديم لطفلك و انفسك كوبا من اللبن للتخلص من تلك المشكلات و حماية العظام
القيمة الغذائية للحليب
كوب من الحليب كامل الدسم -----------------> يحتوى على 150 مللى جرام من الكالسيوم بالاضافة الى 290 سعر حرارى
كوب من الحليب قليل الدسم ------------------> يحتوى على 295 مللى جرام من الكالسيوم بالاضافة الى 120 سعر حرارى
كوب من الحليب الخالى الدسم -----------------> يحتوى على 300 مللى جرام من الكالسيوم بالاضافة الى 83 سعر حرارى
كوب من الزبادى ------------------------------> يحتوى على 270 مللى جرام من الكالسيوم بالاضافة الى 140 سعر حرارى
ملعقتين كبيرة من اللبنة ------------------------> يحتوى على 60 مللى جرام من الكالسيوم بالاضافة الى 60 سعر حرارى
30 جرام من الجبن الابيض -------------------> يحتوى على 150 مللى جرام من الكالسيوم بالاضافة الى 80 سعر حرارى
فوائد الحليب لجمالك
الحليب يستخدم لتفتيح البشرة و تبييضها حيث انه يمكنك الخلط ما بين 100 جرام من الدقيق الابيض و الحليب معا للحصول على العجينة و يتم وضع الماسك على البشرة و يترك لمدة ربع ساعة ثم يتم شطف البشرة بالماء الفاتر
تلك الوصفة السابق تحضيرها فعالة جدا فى تبييض البشرة حيث ان الحليب يحتوى على حمض اللبنيك الذى له الدور فى منح البشرة المزيد من النضارة و التفتيح المثالى
كما اننا فى موقعنا اكلات ننصحك بمسح بشرتك يوميا باستخدام الحليب حيث دهن الوجه و الرقبة و تركها الى ان تجف البشرة ثم يتم غسل الوجه بالماء لمنح البشرة المزيد من الاشراق و النضارة و النعومة
كما انه ايضا لمنح بشرتك المزيد من التفتيح فانه يمكنك الخلط ما بين الحليب و زيت اللوز معا خلطا جيدا و يتم اضافة اليه قطرات من عصير الليمون و يتم الدهن بالبشرة جيدا للحصول على التفتيح المثالى
الحليب يساعدك على الوقاية من اشعة الشمس الضارة حيث ان الحليب يساعد على تهدئة البشرة و يعمل على علاج البشرة من الاسمرار الناجم عن اشعة الشمس الحارقة
تابعينا فى موقعنا اكلات دائما للتعرف على المزيد لافضل النتائج و الحصول على البشرة الجميلة الناعمة و الصحة الجيدة بالتغذية السليمة تابعينا و تعلمى بنفسك و تعرفى على المزيد من فوائد الحليب الصحية المختلفة للصحة فوائده الجمالية فقط ذكرنا لك هذا فيما سبق نرجو ان تتعلمى المزيد
