اللبن يعتبر من المواد الغذائية المتكاملة والذى يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات المفيدة للجسم وبالتالى من المفترض ان لا غنى عنه فى كل بيت ومعنا فى اكلات سوف تتعرف على اهم الفوائد الصحية للبن وهى كالاتى:
- حماية الجسم من هشاشة العظام:
اللبن من اغنى المواد الغذائية بعنصر الكالسيوم وغيره من الفيتامينات وخاصة فيتامين د ولذلك تناول اللبن بصفة مستمرة يحمى الجسم من الاصابة بهشاشة العظام كما انه يعتبر الخيار الامثل لمن يعانون منها لان احتواءه على الخليط المتميز من الكالسيوم وفيتامين د يعمل على تقوية العظام وزيادة كثافتها وقد اجريت الكثير من الدراسات فى هذا الشأن واثبتت هذه المعلومات
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
تقول الدراسات التى نشرت فى جامعة هارفرد للصحة العامة ان تناول حصتين او ثلاثة من اللبن القليل الدسم يقلل الاصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل الى 50% وبالتالى ينصح دائما لحماية الجسم من الاصابة بارتفاع ضغط الدم بتناول اللبن القليل الدسم
- انقاص الوزن:
ننصح فى اكلات من يريد انقاص وزنه بتناول اللبن القليل الدسم الذى يعطى الجسم طاقة ويملئ المعدة ويخفف من الشعور بالجوع كما انه يحتوى على عدد قليل من السعرات الحرارية وبالتالى سوف يساعد بشكل ممتاز على انقاص الوزن وخاصة ان من يريد انقاص وزنه يجد صعوبة فى التحكم فى رغبته فى الطعام فاللبن القليل الدسم يعتبر الخيار الامثل
- التقليل من التهابات المهبل:
التهابات المهبل والفطريات من الامور الشائعة عند الكثير من السيدات ومن اعراضها الحكة والحرقة والشعور بعدم الراحة ولها الكثير من العلاجات الا ان المرأة يمكنها ان تقى نفسها من الاصابة بها بالمداومة على تناول اللبن لانه يعمل على ضبط حموضة المهبل وبالتالى التقليل من الاصابة بالالتهابات والفطريات وخاصة عند عدم اضافة السكر الى اللبن
- معالجة التسمم:
للبن قدرات مميزة فى علاج تسمم الامعاء وازالة الالتهابات منها وطرد السموم من الجسم وتقليل دخولها الى الكبد وبالتالى حماية الجسم من مشاكل صحية جسيمة وافضل طريقة لطرد السموم من الجسم بواسطة اللبن هى تناوله مع قطعة من الفواكه او القيام بهرس الفاكهة داخل اللبن
- تقوية الجهاز المناعى:
الجهاز المناعى من اهم اجهزة جسم الانسان حيث انه مسؤول عن محاربة الامراض المختلفة والدفاع عن الجسم واللبن تبعا لما توصلت له الابحاث يعتبر من اهم المواد التى تقوى الجهاز المناعى حيث اشارت الدراسات الى ان الاشخاص الذين يتناولون كوبين من اللبن يوميا لمدة 3 اشهر تزداد مناعتهم بشكل ملحوظ وذلك نتيجة البكتيريا المفيدة الموجودة فى اللبن والتى تعمل على تحفيز الخلايا البيضاء فى محاربة الامراض كما ان اللبن ايضا يحتوى على مواد مضادة للسرطان وتعمل على تخفيف الالتهابات
- تحسين عملية الهضم:
عملية الهضم هى العملية التى يتم خلالها تحطيم الطعام الى مركبات اصغر وبالتالى يتمكن الجسم من امتصاصها وبالتالى عند تناول الانسان اطعمة ثقيلة يجد الجهاز الهضمى صعوبة فى هضمها مما يتسبب فى مشاكل فى الامعاء مثل عسر الهضم والغازات والانتفاخات والامساك او الاسهال وغيرها من الامور وهنا يأتى دور الحليب الذى يمتاز بقدرته على تسهيل عملية الهضم وذلك لاحتواءه على بكتيريا حميدة تساعد على اتمام عملية الهضم بشكل جيد كما ان عليك ان تعرف معنا فى اكلات ان تناول اللبن قبل او اثناء الطعام يساهم فى انقاص الكمية المتناولة من الطعام وبالتالى التسهيل فى عملية الهضم ومن الانواع الممتازة لتلك العملية هو اللبن الزبادى الذى يضاف له كمية اكبر من البكتيريا المفيدة لذلك ينصح به افضل من اللبن العادى وافضل من الادوية التى تعالج المشاكل الهضمية اما لو كنت لا تعانى من اى مشاكل بالهضم فينصح بتناول اللبن العادى
- مصدرا غنيا بالبروتينات:
اللبن من المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات الهامة التى يحتاجها الجسم بصورة كبيرة حيث يحوى اللبن على 20% من حاجة الانسان اليومية للبروتينات
