الكيوى هى تلك الفاكهة الصحية و الغذائية المفيدة و المهمة جدا لجسمك و لصحتك عزيزتى الجميلة حيث ان تلك الفاكهة تحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة جدا للصحة و الكيوى لها الكثير من المنافع و الفوائد المختلفة المهمة جدا للصحة و الجسم و يثساعد الكيوى على الحفاظ على صحة البشرة و العناية بها و جمالها و يعمل الكيوى على انخفاض ضغط الدم و يساعد على الحماية من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية و يعمل على الوقاية من الازمات القلبية و السكتات الدماغية
و من خلال موقعنا اكلات نتعرف على القيمة الغذائية للكيوي :
الحبة الواحدة متوسطة الحجم من الكيوي تحتوى على :
السعرات الحرارية : 42 سعر حرارى
البروتين : 0.8 جرام
الدهون : 0.4 جرام
الألياف : 2.1 جرام
فيتامين ج : 64 مللى جرام
حمض الفوليك : 17 ميكرو جرام
كما انها تحتوى على نسبة من كل من النحاس و فيتامين K و الكولين و الماغنيسيوم و الفوسفور و نسبة كبيرة من فيتامين C
اما فيما يلي نطلعك على اهم الفوائد الغذائية الصحية للكيوي و التى تتمثل فيما يلي :
يساعد الكيوى على الحفاظ على الصحة حيث انه مفيد جدا فى الخماية من مخاطر الاصابة بالامراض السرطانية و يعمل على الحماية من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية و يحمى ايضا من مرض السكرى
الكيوي يعمل على التقليل من مخاطر السمنة
كما ان الكيوي يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين و يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة و التى تساعد على الحماية من الاشعة الشمسية الضارة و يعمل على التحسين من صحة الجلد و القضاء على التجاعيد
و الكيوى مفيد جدا فى التخلص من مشكلة الارق و يعمل على التحسن من النوم و التخلص من مشكلة اضطرابات النوم
الكيوي من اهم تلك الفواكه التى لها دور فى الحفاظ على صحة القلب حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من الالياف و البوتاسيوم و هذا يعمل على التقليل من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية حيث احتواء الكيوي على نسبة منخفضة من الصوديوم و هذا يعمل على التقليل من امراض القلب و الاوعية الدموية و الحماية من مشكلة تصلب الشرايين و الكيوي ايضا من اهم تلك الفواكه التى لها دور فى الحفاظ على صحة العظام و يعمل على الحماية من تشكيل حصوات الكلى و له دور فعال فى الحماية من السكتات الدماغية
للكيوي دور فى انخفاض ضغط الدم حيث احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم
يساعد الكيوي ايضا على الحماية من الاصابة بالامساك و هو مفيد جدا فى تليين البراز و التخلص من مشكلة الامساك بشكل افضل
فننصحك من خلال موقع اكلات و بسبب تلك الفوائد التى استعرضناها لك سابقا بتناول ثمرة من الكيوي يوميا للحصول على جميع تلك الفوائد
