ابليكشن اكلات حمل الان تطبيق اكلات
احلى تطبيق وصفات :) استمتعوا بتطبيق اكلات للاندرويد حمل التطبيق الان
  • رجيم 
  • عالم المراة 
  • التغذية 
  • أخبار المراة 
  • العناية بالبشرة 
  • العناية بالشعر 
  • تربية الاطفال 
  • ديكور 
عضوة جديدة سجلى معنا او دخول الى حسابك
  • الرئيسية
  • اقسام الطبخ
    • الاطباق الرئيسية
    • مقبلات وفاتحات الشهية
    • حلويات
    • عصائر ومشروبات
    • فطائر ومعجنات
    • السلاطات
    • الشوربات والحساء
  • اكلات حسب الدول
    • اكلات شامية
    • اكلات مكسيكية
    • اكلات عراقية
    • اكلات مصرية
    • اكلات امريكية
    • اكلات مغربية
    • اكلات خليجية
    • اكلات فرنسية
    • اكلات صينية
    • اكلات اسكتلندي
    • اكلات يونانية
    • اكلات ايطالية
    • اكلات بريطانية
    • اكلات تركية
    • اكلات المانية
    • اكلات ايرانية
    • اكلات تونسية
    • اكلات هندية
  • الوصفات
    • اضافة وصفة جديدة
    • البحث عن الوصفات
  • الاعضاء
  • المنتديات
  • وصفات بالفيديو
    • اشتركي معنا
    • تسجيل الدخول
    • نسيتى كلمة السر

البحث عن الوصفات

اعلانات

الاقسام الرئيسية

  • الاطباق الرئيسية 0
  • مقبلات وفاتحات الشهية 0
  • حلويات 0
  • عصائر ومشروبات 0
  • فطائر ومعجنات 0
  • السلاطات 0
  • الشوربات والحساء 0
  • العاب طبخ
  • تحميل برنامج hola

افضل الوصفات

البيتزا
البيتزا
0 0 8
كنتاكي
كنتاكي
0 0 3
بلح الشام
بلح الشام
0 0 0
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
0 0 0
ورق العنب
ورق العنب
0 0 0
عمل كيكه سهله و لذيذه
عمل كيكه سهله و لذيذه
0 0 3
الكنافة
الكنافة
0 0 2
كريم الكراميل
كريم الكراميل
0 0 6
فتة الدجاج
فتة الدجاج
0 0 0
حلويات غريبة
حلويات غريبة
0 0 1
اكلات » التغذية » فوائد الفول الصحية

فوائد الفول الصحية

الفول هو احد البقوليات الهامة جدا للصحة و هو الاكلة الشعبية فى جمهورية مصر العربية و لكن هل تعلم فوائده على الصحة ؟ انه يحتوى على المزيد من المزايا و الفوائد العظيمة للصحة تابعنا فى اكلات و تعرف على تلك الفوائد

فوائد الفول الصحية

الفول يحتوى على المزيد من الفوائد و القيمة الغذائية للصحة و الجسم و لكن هل تعرف تلك الفوائد المختلفة للفول عزيزى ؟ اذا كنت لم تعرف بالفوائد المختلفة للفول الصحية و لا بلقيمة الغذائية التى تكتسبها من تناوله فهنا فى هذا المقال من خلال موقعنا  اكلات نطلعك على الفوائد المختلفة للفول تابعينا و تعلم بنفسك

الفول هو احد البقوليات التى هى المصدر الرئيسي لكل من الالياف القابلة للذوبان و البروتين كما ان الفول هو هذا البقول الخالى من الدهون المشبعة و هو صحى للغاية و له طعم مميز و شهى جدا يحبه الملايين 

فوائد الفول الصحية

 

فوائد الفول المختلفة 

1. الفول له الفوائد العظيمة لصحة القلب 

مما لا شك فيه ان الفول له فوائده الصحية لقلب و آداءه بصورة سليمة كما ان كوبا واحدا من الفول يحتوى على 36 جرام من الالياف القابلة للذوبان و هذا له الدور فى لمساعدة على الحفاظ على مستويات الكوليسترول فى الدم و بالتالى فانه يحافظ على نسبة مستوى السكر فى الدم و بالتالى يعمل على الحد من مستويات البروتين الدهنى القليل الكثافة و الحد من مستويات الكوليسترول الضار بالدم و من هنا نتعرف على فوائد الفول فى حماية القلب من الامراض المختلفة 

2. الفول له الدور فى التقليل من الوزن الزائد 

كوب واحد من الفول يعطيك حوالى 40 جرام من البروتين و بالتالى فان كوبا من الفول يعد وجبة كاملة غنية بكل من الالياف و البروتين و بالتالى فهى كفيلة فى الوجبة كما انها تعمل على انقاص الوزن الزائد و هى بديل للكربوهيدرات

فوائد الفول الصحية

 

 3. الفول يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المغذية

الفول هو البقول الغنى بنسبة كبيرة من المعادن و الفيتامينات الهامة للجسم حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و الماغنسيوم و يحتوى على النحاس و الفوسفور بنسبة كبيرة جدا  و تلك المواد هى الضرورية للعمل على المحافظة على الصحة و تعمل على الحفاظ على مستويات ضغط الدم فى الجسم و يحتوى على الحديد الذى يعمل على نقل الاكسجين بصورة افضل خلال الجسم كما احتوائه على الثيامين و يحتوى على فيتامين B1 و الذى له لدور فى تحسين آداء النظام العصبي المركزى  و الفول يحتوى على النحاس بنسبة كبيرة مما يعمل على تقوية المناعة و يساعد على تقوية العظام 

الفول يحتوى على نسبة غنية جدا من المنجنيز و حمض الفوليك و هو مصدر رئيسي لتلك لمواد حيث ان المنجنيز يحتوى على البروتين اللازم لتحسين آداء التمثيل الغذائي و حمض الفوليك هام جدا للحفاظ على صحة القلب و الحفاظ على تركيب كريات الدم الحمراء 

4. الفول رائع جدا فى محاربة الإكتئاب

الفول هو مهم جدا للهمل على محاربة و مكافحة الاكتئاب ما انه اثبتت الدراسات ان الفول يحتوى على مادة الدوبامين بنسبة كبيرة جدا و يحتوى على الاحماض الامينية و ى تلك التى تعمل على تحسين الحالة المزاجية و التخفيف من الاكتئاب و حدته 

فوائد الفول الصحية

 

5. الفول يعمل على الشعور بالشبع 

الفول من المكونات الغذائية التى تحتوى على نسبة كبيرة كما سبق الذكر من الالياف و البروتين و بالتالى فان تناول منه كمية قليلة يساعد هذا على الشعور بالشبع لذا فان نصف كوب من الفول المسلوق يمنحك 95 سعر حرارى و بالتالى فهو رائع لكل من يتبع حمية غذائية 

6. الفول مهم جدا للنساء الحوامل

كل امراة حامل تحاول جاهدة ان تتناول الاغذية المناسبة لها و للجنين و للصحة كما انها تحتاج الى اضافة اليها كل من الكالسيوم و الحديد و الفول يعتبر هو الغذاء المثالى للحوامل و للرضاعة حيث انه يحتوى على 14% من الحديد و على نسبة كبيرة من الكالسيوم 

فوائد الفول الصحية

 

7. لفول هو مصدر رائع لفيتامين C

الفول يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C  حيث ان الفول يحتوى على المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل على القضاء على الجذور الحرة و التى تعمل على ظهور علامات الشيخوخة المبكرة لذا فان الفول رائع فى منع علامات الشيخوخة المبكرة و يعمل على القضاء على التجاعيد و الخطوط الرفيعة كما ان الفول مهم جدا للوقاية من الامراض السرطانية و يساعد على التحفيز من الجهاز المناعى و تقويته  لذا فان 100 جرام من لفول تمنحك 1.4 مللى جرام من فيامين C 

8. الفول له القدرة على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم

الفول يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و هو الذى يساعد على الحفاظ على التوازن فى مستويات الحموضة فى الجيم و تساعد على ضبط ضربات القلب و الحفاظ عليها 

 

فوائد الفول الصحية

 

القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الفول  

 

القيمة الغذائية لكل 100 غرام

السعرات الحرارية

341 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

58.29 جرام

الألياف الغذائية

25 جرام

الدهون

1.53 جرام

البروتين

26.12 جرام

الفيتامينات

الثيامين (B1)

0.555 مللى جرام

الريبوفلافين (B2)

0.333 مللى جرام

النياسين (B3)

2،832 مللى جرام

فيتامين B6

0.366 مللى جرام

حمض الفوليك (B9)

423 ميكرو جرام

فيتامين سي

1.4 مللى جرام

فيتامين K

9 ميكرو جرام

المعادن

الكالسيوم

103 مللى جرام

الحديد

6.7 مللى جرام

المغنيسيوم

192 مللى جرام

المنجنيز

1،626 مللى جرام

الفوسفور

421 مللى جرام

البوتاسيوم

1062 مللى جرام

الصوديوم

13 مللى جرام

الزنك

3.14 مللى جرام

 

فوائد الفول الصحية

 

هكذا مما سبق فى  اكلات كانت تلك الفوائد المختلفة للفول و تناوله و القيمة الغذائية له تابعنا فى موقعنا للتعرف على المزيد لتغذية سليمة و صحة افضل

 

الكاتب : بنوته التاريخ : 2016-11-06 مقال عن : فوائد الفول الصحية
كلمات للبحث:فوائد الفول الصحيةفوائد الفول المدمس الصحيةالفوائد الصحية للفول الاخضرالفوائد الصحية للفول المدمسفوائد فول الصويا الصحيةالفول وفوائدهالفول وفوائده الصحيةالفول وفوائده للصحة

مواضيع ذات صلة:

اهم فوائد الليمون
منذ 8 سنوات
طرق التغذية الصحية
منذ 8 سنوات
افضل الاطعمة للرجييم
منذ 8 سنوات
مخاطر الاغذية
منذ 8 سنوات
اهم اضرار القهوة
منذ 8 سنوات
القهوة و فوائدها الجيدة
منذ 8 سنوات
18000 وصفات
5649 اعضاء
728 اسئلة واجوبة
  • شروط الخدمة
  • الخصوصية
  • عن الموقع
  • برمجة وتطوير NileSolutions.org