ان الموز من الفواكه المهمة للصحة و التى يجب عليك ان تحرصى على تناولها و تليوم نقدم اليك العديد من الفوائد المختلفة و التى تساعد على الحفاظ على الصحة
فوائد الموز الصحية
اولا : الحفاظ على مستويات السكر بالدم :
الموز غني من الألياف التى تسمى البكتين و التي تعمل على الحفاظ على الصحة و كما ان الموز غير الناضجة تحتوي على النشا و الذي يعمل مثل الألياف القابلة للذوبان وكما انه يساعد على الهضم.
و ان البكتين والنشا يعملان على الحفاظ على مستويات السكر في الدم خاصة بعد الوجبات، و كما انها تساعد على خفض الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة
ثانيا : تحسين صحة الجهاز الهضمى:
ان الموز يحتوى على الألياف الغذائية و التى تعمل على تحسين الهضم و تحتوي الموزة المتوسطة على حوالي 3 جرامات من الألياف، مما يجعل الموز مصدر الألياف الجيدة و كما انه يحتوى على النشا الذى يساعد على الحماية من سرطان القولون
ثالثا : التخلص من الوزن الزائد :
الموز تحتوي على عدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية. و كما انه الموزة الواحدة تحتوي على 100 سعرة حرارية، ومع ذلك فهو أيضا مغذية جدا
كما أنها غنية بالألياف و التى تساعد على الشعور بالشبع
رابعا : الحفاظ على صحة القلب :
البوتاسيوم من المعادن التي لا غنى عنها لصحة القلب و كما انه يعمل على السيطرة على ضغط الدم و ان الموز من الفواكه التى تحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و الأغذية الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، والأشخاص الذين يتناولون الكثير من البوتاسيوم قد تصل إلى مخاطر أقل 27٪ من أمراض القلب و كما ان الموز ايضا يحتوى على الماغنسيوم و الذى يعمل على افادة صحة القلب
خامسا : يحتوى على المواد المضادة للاكسدة :
الفواكه والخضراوات مصادر ممتازة من مضادات الأكسدة الغذائية و ان الموز من هذه الفواكه التى تحتوى على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة
أنها تحتوي على عدة أنواع من مضادات الأكسدة القوية، بما في ذلك الدوبامين و الذى يعتبر اقوى مضادات الاكسدة و قد تم ربط هذه المواد المضادة للاكسدة في العديد من الفوائد الصحية، مثل خفض خطر الإصابة بأمراض القلب و الأمراض السرطانية
ثامنا : تحسين صحة الكلى
ان البوتاسيوم مهم جدا للحفاظ على نسبة ضغط الدم و كما انه يساعد ايضا على الحفاظ على صحة الكلى و كما ان الموز مصدر غذائي جيد للبوتاسيوم، قد يكون الموز مفيدا خاصة للحفاظ على صحة الكلى و كما انه يقى من الامراض المرتبطة بها
تاسعا : يحتوى على الفيتامينات و المعادن
ان الموز يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات و المعادن المختلفة التى تساعد على الحفاظ على الصحة و هذا لانه يحتوى على البوتاسيوم و كما انه يحتوى على النحاس و المنجنيز و كما انه يحتوى على الالياف و الكربوهيدرات و كما انه يحتوى على البروتين و كما انه يحتوى على فيتامين ب6 و كما انه يحتوى على فيتامين سى و كل هذه من الفيتامينات الاساسية و التى تساعد على الحفاظ على الصحة بشكل كبير
ان الموز من الفواكه الضرورية التى يحبها الكبار و الصغار و التى تدخل فى الكثير من وصفات الحلويات او تناولها طازجة و التى تعمل على افادة الجسم بشكل كبير فيجب عليك الحرص على تناوله و الحصول على الصحة الجيد من خلال تناولك لهذه الفاكهة الرائعة
