الصحة الجيدة هى هدف كل ام و لهذا يجب عليك الحرص على تقديم الاكلات الصحية المختلفة و ان المشمش من الفواكه الطبيعية المميزة و التى تساعد على الحفاظ عة الصحة و هذا لانها تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المميزة فكونى معنا و تعرف على اهم الفوائد
- الوقاية من مرض السرطان
المشمش هو مصدر لمضادات الأكسدة و ان الجذور الحرة التى تصيب الجسم نتيجة للتلوث و نتيجة التعرض الى أشعة الشمس و الظروف البيئية مما يؤدي إلى تغييرات في الحمض النووي للخلايا و الذى يعمل على المساعدة تكوين الخلايا السرطانية في الجسم و أظهرت الدراسات أيضا أن بذور المشمش تحتوي على B17 المركب الذي يساعد في علاج السرطان. المشمش يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات A و C، الذي يقوي جهاز المناعة، وبالتالي يساعد على حماية الجسم ضد الخلايا السرطانية.
- صحة العيون
الأطعمة الغنية بالفيتامينات A، C و الكاروتين و بيتا كاروتين مما يساعد على تقليل خطر التعرض لمشاكل في الرؤية و الآثار التنكسية من الجذور الحرة يمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين و يمكن أن تمنع أيضا تدفق الدم إلى العين مما يسبب الضمور البقعي و مستويات عالية من البيتا كاروتين لتحسين تدفق الدم في العيون، و تباطؤ الضمور البقعي. يحتوي المشمش على مضاد للأكسدة و التى تسمى زيا-الكزانتين التي تعمل على تحسين قدرات التصفية و بالتالي تحسين الرؤية.
- الإمساك
المشمش تحتوي على الكثير من البكتين و الكثير من الألياف القابلة للذوبان و التي تساعد في علاج الإمساك و كما ان المشمش مهم لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي و الإمساك و ان الالياف الموجودة بالمشمش تعمل على تفعيل حركية الجهاز الهضمي، و تنظيم حركة الأمعاء.وكما ان المستويات العالية من الألياف الغذائية في المشمش لها تأثير وقائي على صحة القولون.
- صحة العظام
المشمش يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تعتبر مهمة لنمو العظام و الحفاظ عليها بصحة جيدة و لذلك فإن الاستهلاك المنتظم للمشمش يعمل على ضمان نمو و تطور العظام و كما انه يعمل على الوقاية من هشاشة العظام و كما انه يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات التى تعمل على التقليل من الالتهاب التى توجد في الجسم و يخفف من آلام التهاب المفاصل و النقرس
- توازن السوائل في الجسم
البوتاسيوم الموجود في المشمش يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم و توفير توزيع متجانس في جميع الأجهزة. و يعمل على التوازن صحي من الشوارد الحرة و كما انه يعمل على القدرة على التحمل للعمل بشكل فعال خلال النهار
- ألم في الأذنين
من المعروف ان زيت لب المشمش يستخدم لعلاج ألم الأذن و هذا من خلال وضع بضع قطرات من الزيت المشمش في قناة الأذن و الذى يعمل على الوقاية من الكثير من الامراض المختلفة التى تصيب الاذنين
- الوقاية من الحمى
عصير المشمش يعمل على علاج الحمى و هذا لانه لديه خصائصه مهدئة و مضادة للالتهابات و التى تؤثر على درجة حرارة الجسم بشكل عام و علاج الحمى و كما انه يعمل على تخفيف البرد و السعال و الحمى.
- الحفاظ على صحة القلب
المشمش يحتوى على كميات كبيرة من البوتاسيوم و هي مصدر ممتاز للصحة و الذى يعمل على الدعم لصحة القلب و قد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين C و البوتاسيوم هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و هذا لانه يحتوى على مستويات عالية من الألياف الغذائية و التى تساعد على التخلص من الكوليسترول الزائد فى الشرايين مما يقلل المشكلات التى تصيب القلب
المشمش يحمي القلب وهذا لانه يحتوى على كمية منخفضة من البروتين الدهني الكثافة و الذى يعمل على الوقاية من أمراض القلب و السكتة الدماغية و ان البوتاسيوم المتوفر في المشمش يساعد على السيطرة على معدل ضغط الدم
- فقر الدم
المشمش يحتوى على مصدر من الحديد و المعادن التي تلعب دورا هاما في تكوين الهيموجلوبين و بالإضافة إلى ذلك ان الفاكهة تحتوي أيضا على النحاس و يساعد في امتصاص الحديد و هذا يحسن الدورة الدموية في الجسم و يمنع فقر الدم
- فقدان الوزن
ان المشمش يحتوى على مستوى منخفض من السعرات الحرارية و التى تكون مهمة فى النظام الغذائي و التى تعمل على فقدان الوزن و ان 100 جرام من المشمش تحتوي على 45 سعرة حرارية و ان الألياف الغير القابلة للذوبان و التى تمتص الماء و كما انها تساهم الألياف أيضا إلى الحركة السريعة من المواد الغذائية عن طريق الجهاز الهضمي
- الجهاز التنفسي
زيت المشمش له خصائص تعمل على السيطرة على مرض الربو و هذا مفيد جدا لعلاج أمراض الجهاز التنفسي و يعمل على الوقاية من هذه الأمراض و هذا لانه له الخصائص التي تساعد على تخفيف الضغط على الجهاز التنفسي مما يساعد على منع نوبات الربو
- المشمش في الحمل
المشمش مفيدة جدا للنساء الحوامل و هذا لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعد في نمو و تطور الأطفال و ينصح النساء الحوامل لتناول المشمش المجفف لأنه يحتوي على الكثير من الحديد و التي سوف تعزز الدورة الدموية في الجسم و منع فقر الدم و كما انه يحتوى على الألياف الغذائية التى تساعد على التخلص من عسر الهضم و الامساك عند النساء الحوامل.
