الفواكه مختلفة و صحية جدا للجسم كما ان الموز يعتبر احد اهم تلك الفواكه و اكثرها محبوبة للجميع و من المهم ادراج الموز فى النظام الغذائى الخاص بك و الموز يحتوى على نسبة اقل من السعرات الحرارية و له الكثير من الفوائد و المنافع الصحية المختلفة
فوائد الموز الصحية مختلفة و متعددة و تتمثل فيما يلي :
اولا : يساعد الموز على التخلص من الزن الزائد
حيث انه لا يعمل على كسب الوزن و الموز لا يحتوى على السعرات الحرارية المرتفعة فان حوالى 100 جرام من الموز يحتوى على حوالى 95 سعر حرارى و بالمقارنة مع التفاح فان 200 جرام من التفاح يحتوى على 105 سعر حرارى
ثانيا : الموز يساعد على التعزيز من الطاقة
حيث ان الموز يعمل على امداد الجسم بالمزيد من الطاقة فان الموز يحتوى على نسبة كبيرة من السكروز و سكر الفواكه كما انه يحتوى على الجلوكوز و هى تلك العناصر التى تعمل على اعادة النشاط للعضلات و الموز هو اهم تلك الفواكه المثالية التى تعمل على منح الجسم المزيد من الطاقة و الانتعاش و الموز مفيد جدا خاصة بعد القيام بالتمارين الرياضية حيث انه يعمل على اعادة بناء مخازن الجليكوجين فى الجسم و بالتالى فهو يعمل على تعويض نسبة البوتاسيوم المفقودة من الجسم
ثالثا : الموز يعد وجبة خفيفة و صحية
حيث انه يعمل على اشباعك و التخلص من الشعور بالجوع حيث احوائه على نسبة هائلة من الالياف الغذائية و الموز يعد مصدر رائع للبروتين لذا فمن المهم تناول الموز فى الصباح للحصول على الاسباع المثالى بدون اى ثقل فى المعدة
رابعا : الموز يحتوى على نسبة كبيرة من المغنسيوم
حيث انه تحتوى 100 جرام من الموز على حوالى 50 % من الحصة الموصى بها من الماغنسيوم فى اليوم و الماغنسيوم يعتبر اهم العناصر الغذائية التى لها الخصائص المضادة للاكسدة و هى التى تعمل على محاربة علامات السيخوخة المبكرة و لهذا فان المزج ما بين الموز و الفواكه المختلفة اما فى عصير او فى سلطات الفواكه تمنح الجسم المزيد من العناصر الغذائية و الفيتامينات المختلفة كما انه يحتوى على البيتا كاروتين و المواد الصحية المختلفة للجسم لهذا فمن المهم ادراج الموز يوما فى النظام الغذائي اما تناول منفردا او اضافته الى سلطات الفوامه مع اضافة القليل من القرفة التى تمنح السلطة المزيد من المذاق الاروع و النكهة المتميزة
خامسا : الموز يعمل على منح الجسم المزيد من الاسترخاء
حيث احتواء الموز على نسبة هائلة من الماغنسيوم و فيتامين B6 لها ور كبير فى الحفاظ على الجسم و التخلص من الشعور بالارهاق و الاجهاد و الحصول على الراحة و الاسترخاء كما ان الموز يعمل على انتاج مادة السيروتونين المفيدة فى التحسين من وظائف الدماغ
و من اجل تلك الفوائد الصحية للموز التى سبق ذكرها فى اكلات فننصحك بتناول الموز و ادارجه فى المزيد من الاصناف و المشروبات و الحلويات و السلطات للحصول على فوائدها المختلفة
