الصداع و التغذية

ان الصداع من الاشياء التى تمنع الانسان من اداء وظائفه اليومية بشكل كبير و يجب عليك الحرص على التعرف على كيفية ان التغذية لها علاقة بالصداع و هذا ما نتعرف عليه اليوم من خلال موقعك المميز  اكلات

نصائح للوقاية من الصدع 

اولا : التدخين السلبى 

ان التدخين من الممكن ان يكون من الاشياء التى تسبب الكثير من الصداع الى الانسان و كما ان السجائر تحتوى على مادة النيكوتين و التى تحتوى على اول اكسيد الكربون و التى تعمل على التسبب فى انقباض الاوعية الدموية و التى تعمل على تغذية المخ و الدماغ و التى تعمل على التسبب فى حدوث الصداع و لهذا يجب عليك الاقلاع عن التدخين نهائيا 

ثانيا : الشعور بالجوع 

ان الشعور بالجوع الشديد يعمل علىة الاصابة بالانخفاض الشديد فى نسبة السكر الجلوكوز بالدم و الذى يعمل على حدوث الصداع و لهذا يجب عليك الحرص على تجنب الشعور بالجوع 

ثالثا : ارتفاع درجة حرارة الجو 

ان ارتفاع درجة حرارة الجو يعمل على ارتفاع ضغط الدم و خاصة عند المرضى و كبار السن و التى تعمل على الشعورلا بالصداع بشكل كبير 

رابعا : تناول اللحوم 

ان كثرة تناول اللحوم يعمل على التسبب فى الاصابة بالصداع و هذا لان اللحوم تحتوى على الكثير من المركبات العضوية و التى تعمل على زيادة تدفق الدم الى المخ و بالتالى تعمل على الشعور بالصداع 

خامسا : اضطرابات النوم 

ان الشعور بالارق و حدوث الاضطرابات فى النوم يعمل على الاصابة بالصداع الشديد و هذا لانه يعمل على الاضطراب فى مستوى هرمون السيروتونين بالجسم و الذى يصيب الانسان بالصداع 

اليك الان العديد من انواع الصداع 

اولا : الصداع الناتج عن التوتر 

يعد من اهم الاسباب التى تسبب الصداع هو الصداع الذى يكون ناتج عن التوتر و القلق و الذى يصيب مقدمة الراس و اسفل الرقبة و التى قد يصاحبها الكثير من الاعراض منها الغثيان و القئ و كما انه يمكنك التهخلص من الالم من خلال تناول المسكنات و كما انه يجب عليك لحرص على التخلص من الارق و الارهاق و المسببات له 

ثانيا : الصداع العنقودى 

ان الصداع العنقودى يكون ناتج ايضا عن التوتر و كما انه يكون من اعراضها الحرقان الذى يصيبالانف و العينين و الذى يجب عليك الحصول على قسط من الحراحة و النوم بشكل كافى 

ثالثا : الصداع النصفى 

ان الصداع النصفى يصيب نصف الراس و يجب عليك الذهاب الى الطبيب حين الاصابة بها 

رابعا : صداع ناتج عن ارهاق العين : 

من انواع الصدتع و التى تكون ناتجة عن الارهاق الذى يصيب العينين و كما انه يصيب مقدمة الراس و الذى يكون نتيجة الجلوس على الحاسوب او اماما التلفاز لفترات طويلة 

الصداع و التغذية :

1 - يجب عليك الحرص عن الابتعاد تناول الاطعمة المعلبة و يجب عليك الحرص على تناول الخضروات و الفواكه 

2 - يجب عليك التقليل من تناول البروتينات و منها البيض و اللحوم 

3 - الحرص على شرب الماء 

4 - الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ب و منها البطيخ و الموز و التوت 

5 - الابتعاد عن تناول الكافبين 

6 - الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على الماغنسيوم و منها العدس و الخضروات 

كان اليك هذا الموضوع المهم عن الصداع و الذى يجب عليك الحرص على متابعته من خلال موقعك المميز  اكلات