نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن الاطعمة المفيدة للشعر , لا شك ان العناية الداخلية بالشعر هى الاساس قبل العناية الخارجية , وتغذية الشعر من الداخل تعود بالايجاب على الشعر بالنعومة والصحة واللمعان , والكثير من السيدات لا يعلمون ما هى الاطعمة التى تفيد الشعر وتحميه من مشاكل عديدة ومن بعدها تأتى العناية بالشعر الخارجية مثل الالتزام بانواع معينة من الزيوت الطبيعية او اختيار الشامبو المناسب للشعر ,وهذا للحصول على الشعر التى ترغبين الحصول عليه , والشعر يستمد غذائه من الحديد والفيتامينات المتنوعة وهذا عن طريق الدم . وهنا سنتعرف من خلال هذا المقال عن الاطعمة التى تفيد الشعر .
* الاطعمة المفيدة للشعر :
سنذكر لكى سيدتى اكثر الاطعمة التى تعيد الى الشعر الحيوية وتمنحه الغذاء اللازم وتساعد فى تقويته ايضا من الداخل .
1- البيض : فهو يحتوى على البروتينات التى تساعد على تغذية الشعر ونموه بشكل افضل , وايضا يحتوى على نسبة عالية من فيتامين ب المفيد لنمو وتكثيف الشعر .
2- اللحوم والدواجن : مهمة جدا للشعر لانها تحتوى على نسبة عالية من البروتينات الضرورية لانبات وتقوية بصيلات الشعر ,وايضا تناول الكبدة الموجودة فى الدواجن واللحوم الحمراء فهى مفيدة جدا للشعر لانها تحتوى على نسبة عالية من الحديد .
3- الخضروات الورقية : السبانخ - الخس - الجرجير - الملوخية - البقدونس , فكل هذه الخضروات تحتوى على فيتامينات متعددة ضرورية للاحتفاظ برطوبة الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف .
4- البطاطا الحلوة : تعتبر علاج مهم جدا يساعد فى تعزير نمو الشعر ومنع تساقطه , لاحتوائه على نسبة عالية من البيتا كاروتين , وتعتبر البطاطا الحلوة ايضا علاجا لحكة الراس والقشرة .
5- الحليب ومشتقاته : حيث انه يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم الضرورى فى تقوية الشعر وتغذيته بطريقة افضل ومنع تساقطه .
6- الطماطم : فهى تحتوى على مضادات الاكسدة الضرورية لمنع تقصف الشعر وتساعد ايضا فى انبات الشعر ومنع تساقطه .
7- الاسماك : تحتوى الاسماك خاصا الزيتية مثل السلمون , التونة , السردين , على العديد من الزيوت الطبيعية والاحماض , التى تعمل على تحسين الشعر وتساعد فى تطويل الشعر .
8- المكسرات والفول السوداني والافوكادو : حيث انهم يحتوى على الدهون الغير مشبعة ( الاوميغا 3 ) المهمة جدا للشعر .
9- العدس والفول : وغيرها من البقوليات التى تمد الشعر بالبروتينات الضرورية لصحة الشعر .
10- الجزر : حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين a , التى يساعد على تغذية فروة الرأس ويعمل على انبات الشعر .
