البامية لها فوائد صحية عديدة.و هذا لانها تحتوى على المستوى الغذائية المضادة للاكسدة و البامية يمكن أن تدعم تحسين في القلب والأوعية الدموية والشريان التاجى للقلب ، و الحماية من مرض السكري ، وأمراض الجهاز الهضمي، وحتى بعض أنواع السرطان . البامية هي أيضا وفيرة في العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الثيامين ، وفيتامين B6، وحامض الفوليك، و فيتامين بي ، الزنك و الألياف الغذائية .
الفوائد الصحية البامية التغذية:
اولا : مصدر الكالسيوم
تقدم البامية الكالسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على منع نقص الكالسيوم و نقص الماغنسيوم . وبالإضافة إلى توفير عظام صحية، وهناك حاجة إلى الكالسيوم لتنظيم ضربات القلب، ضغط الدم و مستويات الكولسترول كما أنه يساعد أيضا مع وظيفة العضلات و الوظائف العصبية.
الذين يعانون من أعراض عدم تحمل اللاكتوز أو النباتيين، يمكن أن البامية تساعد على توفير ما يكفي من الكالسيوم لتعويض نقص الألبان. فإنه يوفر ما يقرب من 51 ملي جرام من الكالسيوم ،
ثانيا :تحسين صحة القلب
الألياف القابلة للذوبان في البامية تساعد بشكل طبيعى على تخفيض الكوليسترول ، وبالتالي يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يجعل استهلاك البامية وسيلة فعالة لإدارة مستويات الكولسترول في الجسم البامية تحتوى على البكتين التي يمكن أن تساعد في الحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم ببساطة عن طريق تعديل وإنشاء الصفراء في الأمعاء.
ثالثا : يحسن البصر
يستخدم البامية أيضا لتحسين البصر البامية هي مصدر رائع لفيتامين ا وبيتا كاروتين، وكلاهما تغذية هامة للحفاظ على البصر ممتاز وهذا الغذاء قد يساعد في منع الأمراض المرتبطة العين.
رابعا :مصدر جيد للبروتين
تحتوى على الألياف الغذائية ومتميزة توازن بروتين بين كل من ليسين والأحماض الأمينية التربتوفان. ومن المعروف أن بذور البامية أن تكون غنية بالبروتين عالي الجودة، وخاصة فيما يتعلق محتواه من الأحماض الأمينية الأساسية النسبية لمصادر البروتينات النباتية الأخرى، مما يجعل البامية واحدة من أهم الخضروات التى تحتوى على الاغذية البروتينية
خامسا : يساعد على تخفض الكولسترول
البامية من الألياف القابلة للذوبان والبكتين، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وهذا يعني أنك يمكن إضافة البامية إلى الاطعمة المخفضة للكوليسترول. البامية تربط الكولسترول الزائد والسموم في الأحماض الصفراوية ، مما يجعل من السهل منع العديد من المشاكل الصحية.
سادسا : يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم
البامية تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم عن طريق تنظيم المعدل الذي يتم امتصاص السكر من الأمعاء. يحتوي على بذور البامية السكر في الدم الصفات التطبيع وملامح من المادة الدهنية التي قد تساعد في العلاج الطبيعى و كما انها تعمل على انخفاض في مستويات السكر في الدم، و تعمل على انخفاض تدريجي في مستوى السكر في الدم بعد الرضاعة العادية كثير من الناس يعانون من مرض السكري وأفاد خفض مستويات السكر في الدم بعد تناول قطع البامية قطع حتى في الماء كل ليلة
سابعا : جيدة للهضم
البامية تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان، التي تساعد على إبقاء الأمعاء صحية من خلال خفض خطر بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان القولون والمستقيم. كما ان البامية تساعد على تليين الأمعاء الغليظة بسبب الصفات ملين السائبة بها؛ وبالتالي، فإنه يساعد على منع الإمساك ويعمل كملين طبيعى و يساعد على الهضم
قومى بتناول البامية المهمة جدا لصحتك و لصحة جميع افراد العائلة و هذا من خلالما قدمناه اليك من خلال الموقع المميز اكلات
