وقد قال الكثير بان يتعرفون على اتباع النظام الغذاىئ المهم فى تقليل الوزن ولكن لمن يتعرفون على الحمية السعرات ويتم وضع جدول فى تناول الاكلات التى تكون معروفة وعدد السعرات التى تدخل الجسم كل يوم وتلك النصائح التى تقوم بمساعدة فى حرق السعرات الحرارية تقوم بحرق 100 شعرة حرارية كل يوم وبدون تعب .
ويجب ان نقوم باضافة تضاعف كمية الكرافس :
ويتم اضافة كمية الكرفس فى سلطة الدجاج او سلطة السمك التونة ويمكن ان نقوم بتوفر 100 سعرة حرارية ويجب ان نقوم بالتأكد لان لا يتم اضافة صلصة لاضافية لان تلك يتم اضافة الكثير من الدهون والسكر .
ويجب ان نقوم بالبعد الصلصات الدسمة :
وعندما نقوم بتجهيز ساندويشات فى البيت او نقوم بتطليبة فى احد المطاعم ويجب ان نقوم باختيار الخردل بدلا بان نقوم باضافة المايونيز الخردل التى يكون مشبع بافضل النكهة والكمية القليلة والسعرات الحرارية على عكس المايونيز .
وتكون السلطة الخضراء ليست تكون طماطم وخيار فقط انما تكون السلطة الخضراء التى تكون مقصودة بها كثرة الورقيات ومنها البقدونس والكرفس والجرجير والخس والكرنب وكلما زادات الورقيات كلما نقوم بزيادة الجسم الكثير من اجمل واحلى الفوائد وقت الدهون التى تتواجد فى الجسم وبالتالى نقوم بتقليل الوزن بدون ان نقوم بخسارة البشرة والجسدك الصحة والحيوية .
ويجب ان نقوم بالبحث الدائم على تلك الحلول والافكار التى تقوم بمساعدة فى العناية على الاكلات وصحة لان يعطى الجسد الجميل دون ان نقوم بتكفير بذلك خصوصا وان الجسد لا يكون جميلاالا ان يكون صحى ويستمتع بالصحة .
